食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク


美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

スポンサーサイト

食べて痩せるランキング


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

--:--  |  スポンサー広告  |  Top↑
2013.03.24 (Sun)

まぁこ ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


まぁこ

オフィシャルブログ → http://ameblo.jp/ma109109109/

ツイッター @maako109109109

生年月日 1984年2月3日
血液型 AB型

ダイエット前
身長162cm
体重88kg
B109
W109
H109

ダイエット後
身長162cm
体重 49kg 
B 84cm
W 62cm
H 89cm

足のサイズ 24.5cm

まぁこ 20130207
まぁこ20130207-1


食事
チョコレート寒天を約一ヶ月間、お腹空いた時や食事前など…
一日、三回食べてました
チョコレート寒天レシピ 

ゼロカロリーコーヒー

炭酸水やプチトマト食べてた

ウォーキング前にコーヒー
運動30分前にブラックコーヒー飲むと脂肪燃えやすくなるそうです。


ション・リーダイエット時の食事制限
朝:シリアル、牛乳
昼:さつまいもなど炭水化物
夜:鶏肉(ささみ)、牛の赤身、豆腐、サラダ(ブロッコリー)などたんぱく質が中心

松井薫ダイエットの食事制限
高タンパク・低脂肪を心がけていれば何を食べても構わない。
例:マグロの刺身・鯖の味噌煮・そばなど
しかし夕食は枝豆200gのみを食べる。
枝豆に含まれるサポニンという成分が脂肪の吸収を抑えるので、ダイエットにはもってこいの食材。



運動面
エアロバイク15分
初めの5分間は 50秒普通10秒ダッシュの繰り返し。
次の5分間は 40秒普通20秒ダッシュの繰り返し。
次の5分間は 30秒普通30秒ダッシュの繰り返し。
で15分間をエアロバイク・レベル3でやります。


ランニングマシーン
ウォーキング2分(レベル5.5)
ランニング1分(レベル9.5)を繰り返し5回の15分間

仰向けで足上げ腹筋 15回を2~3セット

スクワット
ポーズで10回~15回を2~3セット
ジムの場合、15~20キロのバーを持ちやります!

背筋を鍛えるマシーン・ランジを重りありでやったりします!

プラス水泳をしたりします。

毎日同じ運動しない様にしてます!
体が慣れてしまう脂肪が燃えずらくなるので(=´∀`)人(´∀`=)
30分の有酸素運動は毎回やります!
それ以外を変えます。

朝起きてコーヒーを飲んでからウォーキングをする。
アスファルトだと足を痛めやすいので公園などのウォーキングコースで、姿勢良く胸を張り、大きく手を振り、早歩きで大股で歩く様に心がる。
脂肪は20分以上、運動してから燃え始めるので少なくても20分以上は続ける。

段差を利用して踏み台運動を行う。
一分して30秒休憩の繰り返しを3回行い、慣れてきたら左足を上げる時は、右手を大きく上げて腰をひねる

→ ションリー式ダイエット 方法

→ 松井薫式 脳を騙すダイエット方法

→ 高田一也式 ダイエット方法


美容面
スキンケアは、全てKIEHL'Sだよo(^▽^)oキールズ


→ Oh!どや顔サミット 2013.2.1放送

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】

関連記事


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

ダイエット方法

11:00  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

コメントを投稿する

URL
COMMENT
PASS  編集・削除に必要
SECRET  管理者だけにコメントを表示
 (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/tb.php/2551-db4979a2

この記事へのトラックバック


▲PageTop

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

リンク

最新コメント

月別アーカイブ

プロフィール

カウンター

一週間Dieランキング

体重減量ランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

アクセスランキング

ブックマーク・RSS

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。