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NEATダイエット 方法
NEATとは、アメリカ運動医学界で話題 世界が注目している最新ダイエットで、立つ・座る・歩くなどの普段の日常生活の中で使うエネルギーのことです。
最近の研究で、NEATを増やす事で、わざわざ激しい運動などのダイエットをしなくても肥満が防げることがわかりました。
普段の生活の中だけで使うエネルギーの割合は、NEATが３０％を占めています。
運動をしない人は、NEATを増やせば消費エネルギーがUPして太りにくくなります。
例えば、昔の人に比べ現代人に肥満が多いのは、生活があまりに便利になったからです。
一日に歩く平均歩数は年々下がり、ちょっとした作業もリモコンを使ったり、車やエスカレーターやエレベーターなど、生活が便利になりました。
またゲームやネットに依存して立つ・座る・歩くという動作（NEAT量）がかなり減りました。
NEATダイエット方法
１日の中で立つ時間を増やすことです。
家事は運動と同じと考える
最低でも1時間に1回は立つ
よく使う物は自分の近くに置かない
くつろぐ時も体を起こす
アメリカの研究では痩せている人は、立っている人に比べて約２時間半も立っている時間が長いという研究結果があります。
しかしただボーっと立っているだけでなく 立ったり座ったり歩いたり細目に動く事がNEATを効率よく増やすポイントです。
日常のちょっとしたことを意識するだけで簡単にNEATを増やす事ができます。
脳が運動をしていると意識するだけでも痩せやすい体質になるそうです♪
主婦の日常生活の中ではたくさんニートを増やすことがわかったので、家事も手抜きばかりは辞めて真面目にしないとな＾＾；
アメリカの研究では痩せている人は、立っている人に比べて約２時間半も立っている時間が長いという研究結果があります。
しかしただボーっと立っているだけでなく 立ったり座ったり歩いたり細目に動く事がNEATを効率よく増やすポイントです。
日常のちょっとしたことを意識して代謝をあげるダイエットなので、ぜひ実行してみるといいですね♪
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