デンマークダイエット 方法

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デンマークダイエットとは、 国立病院ダイエットのことです。

正式にはデンマーク国立病院考案ダイエットメニューです。

マヨダイエット法とも言います。

ゆで卵とグレープフルーツを主に取り入れたメニューを2週間続けます。

このダイエットは2週間で体内組織に化学変化を起こさせ、太りにくい体質にします。

かなりカロリーや栄養も低いメニューなので、注意事項を必ず読んでから実行してください。


【注意事項】
・2週間以上繰り返すと栄養失調や貧血になるので、続けたい場合は1ヶ月以上間を空けてください。
・栄養に偏りがありますので、体調不良を起こす可能性があります。
体調が思わしくない状態でこのメニューをやらないで下さい。
・生理中の実行はなるべく避けて下さい。（鉄分が不足するため）
・コレステロール値の高い方は心筋梗塞を誘発する恐れがあるので、絶対にしないで下さい。
・妊娠中の方は胎児に影響が出る恐れがあるので、絶対にしないで下さい。
・お薬を服用中のかたは、グレープフルーツにより効き目が悪くなるおそれがあります。
・18歳未満の方は成長期の栄養が不足するのでおやめ下さい。
・途中でやめたり、ほかの食品を食べた場合は必ずもう一度最初から始めてください。
・このダイエット法は「食べる量」より「メニュー」を守ることが大事です。
メニュー通りなら、少々量を増やしても大丈夫です。
・絶対に無理しないこと。

メニュー
1日目 /8日目
朝　トースト1枚（ご飯小盛1膳）ゆで卵（固ゆで1~2個）グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
昼　ゆで卵（固ゆで1~2個）トマト（小さめ1~2個）コーヒー
夜　ゆで卵（固ゆで1~2個）野菜サラダ（きゅうり・人参・セロリなど）酢漬け野菜（ピクルス・梅干でも可）

2日目 / 9日目
朝　トースト1枚（ご飯小盛1膳）ゆで卵（固ゆで1~2個）グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
昼 ゆで卵（固昼ゆで1~2個）　グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
夜 牛肉ステーキ　野菜サラダ（トマト・セロリ）　酢漬け野菜（ピクルス・梅干でも可）

3日目 / 10日目
朝　ゆで卵（固ゆで1~2個）グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック）
昼　トースト1枚（ご飯小盛1膳）野菜サラダ　グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
夜　羊の肉（牛肉赤身でも可）　ゆで卵（固ゆで1~2個）　野菜サラダ（きゅうり・人参・セロリなど）　酢漬け野菜（ピクルス・梅干でも可）コーヒー（ブラック）

4日目 / 11日目
朝　 ゆで卵（固ゆで1~2個）グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
昼　トースト1枚（ご飯小盛1膳）　野菜サラダ　グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
夜　ゆで卵（固ゆで1~2個）　チーズ　ほうれん草のおひたし　コーヒー（ブラック）

5日目 / 12日目
朝 トースト1枚（ご飯小盛1膳）　ゆで卵（固ゆで1~2個）グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
昼　トースト１枚（ご飯小盛１膳）ゆで卵（固ゆで1~2個）ほうれん草のおひたし コーヒー（ブラック）
夜　トースト1枚（ご飯小盛1膳）　魚（焼くか蒸す）　野菜サラダ　コーヒー（ブラック）

6日目 / 13日目
朝　トースト1枚（ご飯小盛1膳）ゆで卵（固ゆで1~2個）　グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
昼　フルーツサラダ（バナナ・リンゴなど）※缶詰はダメ！
夜　牛肉ステーキ　野菜サラダ（トマト・セロリ）　酢漬け野菜（ピクルス・梅干でも可）

7日目 / 14日目
朝　ゆで卵（固ゆで1~2個）グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
昼　冷えた焼き鳥　トマト（小さめ1~2個）　グレープフルーツ1個　コーヒー（ブラック）
夜　焼き鳥　野菜スープ（コンソメ不可）　野菜サラダ（トマト・セロリ・キャベツ）　グレープフルーツ1個


約束＆ポイント
調味料は「塩」「コショウ」。「醤油」の使用もOK。うす味を心がけて！
サラダに使用するドレッシングはノンオイルで。マヨネーズ厳禁！
ゆで卵は固ゆでにし、2個までならOK。
豆腐、納豆に変えても良い。
豆腐にする場合は1丁。
野菜は温野菜にしてもOK。
大根、カリフラワー、ブロッコリーは食べてもOK。
人参・トマト・きゅうりは毎日必ず摂ること。
肉・魚は焼く、蒸す、ゆでる、のどれか。焼く時は油を引いたフライパンはダメ！
肉・魚の分量は80~200g（肉は赤身）
ステーキは醤油を使用してもOK。
羊肉は牛肉の赤身でもOK。（羊肉は185g以下）
魚は刺身で代用してもOK。
鶏肉は足1本くらいが目安です。
コーヒーはブラックで。
コーヒーが飲めない人はダイエットコーラでもよい。
食事以外の時の水分は控える。
水はダメ。飲むならお茶かコーヒーを。（お茶はなんでもよい）
トーストをご飯に変えても良い。（なるべくトーストで）
ご飯にするときは、小さ目のお茶碗一杯分に。
トーストを2枚に増やしても大丈夫です。
イモ類は厳禁！
お酒は厳禁！
必ず1日目のメニューから始めてください。


その他
サプリメントの服用はOKです
ビタミン系のサプリメントは 避けたほうがいいです。
鉄分、カルシウムのサプリメントは食後に服用するといいです。
空腹に感じた時は、おやつ代わりにスティック野菜（人参、セロリ、きゅうり、大根など）をつまんでもOK。


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