水川あさみ ダイエット・美容方法

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水川 あさみ


生年月日　1983年7月24日
血液型　AB型

身長　163 cm
体重　43kg









食事面
健康管理のために自炊する。

麻布小銭屋　すっぽんスープを料理に使う。
コラーゲンを手軽に取り入れることができ、そのままスープにするだけでなく、うどんや雑炊など色んな料理に使えて本当においしい。

現場に酵素玄米を持っていく
玄米に小豆と塩を混ぜて炊き、3日以上保温してできる酵素玄米がお通じに良いと聞いて実践。

グリーンスムージーを作って飲む。

豆乳を発酵させた豆乳ヨーグルトも作っている。
食べ続けるうちに腸がすっきりデトックス。
お通じが良くなり身体が軽くなった。



運動面
起床後に10分程度、起床後に10分程度、LPNストレッチポールで肩甲骨まわりのストレッチをする。

ジムに行く。
体幹トレーニングに週に1・2回通う。

最近、楽体(らくだ)というゴムのエクササイズ器具にハマッている。
仕事の合間や時間があるときにコツコツ、エクササイズをする。

時間があるときはピラティスに行く

起床後に10分程度、LPN起床後に10分程度、LPNストレッチポールで肩甲骨まわりのストレッチをする。
リンパの流れが良くなるし、むくみにくい身体になる。
月に数回、ジムや整体に行く。ストレッチポールで肩甲骨まわりのストレッチをする。
リンパの流れが良くなるし、むくみにくい身体になる。



美容面
月に数回、整体に行く。

毎晩、半身浴をする。
どんなに忙しくても湯船に浸かる。
時間があれば2時間くらい入る。
日本酒を入浴剤として活用している。
身体がぽかぽか温まり、保温効果が長時間続くし、大量に汗をかく。

お風呂あがりにオイルマッサージ
ドライヤー前にヘアオイルをつけてヘッドマッサージもする。


毎日のスキンケアは、化粧水、シートマスク、乳液、クリーム。
肌のために保湿を心がける。

髪の毛のお手入れは、シャンプー前用トリートメントをしてから、シャンプーをする。
きちんと乾かす。


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