ローラ ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

ローラ

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/rolarola/


生年月日　1990年3月30日
血液型　Ｂ型

身長 165cm
体重　48kg （いいとも増刊号で服を着たまま体重計に乗ってた）
Ｂ 82
Ｗ 58
Ｈ 86 cm
靴のサイズ 24.5 cm
実父がバングラデシュ人で、実母が日本人とロシア人のクォーター
本当は黒髪　目も黒い




「1番の美容法」を聞かれると、ローラは開口一番に「食べ物」と回答。

食事面
甘いものが続いたなと思ったらジュースクレンズする。
週末3日間は新鮮な野菜や果物の100％ジュースを食事に置き換える「ジュースクレンズ」でデトックス
→　ジュースクレンズ　方法
「きょうから、3日間、ジュースクレンズをすることにしたよ」
→　　ジュースクレンズとは

「肌がつるつるになった」「よく噛んでたべるようになった」「味付けが薄味がすきになった」「ちょっとのごはんでまんぷく」「すごい元気になった」「でもねクレンズ終わったあとは回復食をちゃんとしないと、リバウンドをしちゃうんだって だからね、あと5日はお肉たべられないの」

グルテンフリーが基本

オートミールや米粉、バナナなどのヘルシー食材でクッキーを焼く

グリーンスムージーを飲んでいる。
→　ローラ流　スムージーレシピ　

自然食とかオーガニックが好き
オーガニックのスーパーに行って自炊してる
チキンのトマト煮込みや金目鯛の煮付け、さらには桜餅など、手料理をする。
玄米を小豆と少量の塩で炊き、3日間保温して食べる酵素玄米がお気に入りのようで「すごく体にいいの」と熱弁
朝ごはんだったら、食パンを1回レンジでチンして、その上にスライスバナナを乗せてきな粉とはちみつをかければ、すっごいオシャレで美味しい朝食が出来ると思う。きな粉も栄養いっぱいでいいと思うよ。

朝食はヨーグルト　　

水をたくさん飲む。
最近はココナッツウォーターにはまっている。
ビタミンやミネラルが豊富で肌にもすごく良い。


朝起きたら白湯にレモン汁を入れて、500mlくらい飲む。

インナービューティーで気をつけているのは、たんぱく質をとること。
蛋白質中心で炭水化物をやや控えた食生活
夜はライスを食べない

食べ過ぎには注意する。

食べる順番ダイエット
「サラダを先に食べたりとか、食べる順番に気をつけてるよ。」

肌のためにアボカドを食べている。

長芋とごぼうのサラダ

お菓子を食べないと決めたら絶対に食べない

梅こんぶちゃ

笑っていいともにて、「マル秘のダイエット飯」を紹介
→　ローラのダイエット飯は　タコのカルパッチョ　レシピ

風邪を引いてもできるだけ薬は飲まない

美容のために毎日ココナッツオイルを飲んでいる

スムージーはオーガニックの材料で作る。
バイタミックスの白を愛用

赤身の肉・豆乳・豆腐・納豆などの大豆たんぱく質を毎日食べる。

アサイーボウルが大好き。



運動面
ジムに週３・４回いている。
ムは2箇所を通い分けている

「太くならない筋肉の付け方があるって知ったから、週1～2回ジムでパーソナルトレーナーさんに習って脚上げやストレッチをしてる」

ホットヨガ

「ホットヨガにいったんだぁ～ きのうごろごろコロコロしちゃったから、運動しなくっちゃ～っておもって」
「わたしのお気に入りのヨガポーズ」
四つん這いでおしりを高く持ち上げる「ダウンドッグ」から片足を上げたヨガポーズは「ヒップがキュッと引きしまるんだよ～」

ランニング　週３回３０分は走る


犬の散歩

フラメンコ

エクササイズ

コンプレックスのぽっこりお腹を解消するために、腹筋を毎日７０回している。

ヨガ

お風呂あがりにストレッチをする。前屈したりする。

ボクシングに週１回４５分間
なわとび２分
シャドーボクシング1分半
２分１ラウンドでミット打ち　３ラウンド
筋トレ　腹筋ローラーで腹筋後、パンチを交互にしながら腹筋



美容面
睡眠はできるだけ6時間はとる
休日は早起きするし、寝だめはしない

メイクはすぐに落として保湿してたっぷりクリーム塗って寝る

顔も体も髪もすごく気を使っている。

スキンケアの時、朝晩３分くらいフェイスラインから首にかけてリンパマッサージをする。

スキンケアはオイルをつけた後に化粧水、美容液、乳液、クリームの順番。

寝る前のたっぷりの保湿とリップクリーム
大切なのは化粧水とクリームをたっぷりつけること。
そこを中途半端にするとどんなメイクペースを使ってもだめ。
顔がてかてかになるくらい塗る。

メイクをきちんと落として寝る。

きょうもメディキュットだよ～(^o^)
高校生のときからずっと愛用

いつも愛用しているLOCCITANEのﾎﾞﾃｨｰｿｰﾌﾟとｸﾘｰﾑ！
ロクシタンはね肌がねもちもちつるつるになるからねとっってもお気に入りだよ～

あと、いつも使っているファンデーションだよ♪
ローラメルシエの下地はくずれないからとってもお気に入り☆

ずっと愛用している、ミレナーズのキャンドル♪♪
ほんとにいい香り！

メイク方法
ベースメイクをまずして洋服を着る。

その状態で鏡を見てアイメイクやリップ・チークの色を決める。

マスカラ　ブラウンマスカラを使う。目がやさしく見えるから。

チーク　内側からふんわりとしたヌケ感のあるメイクが好き

参考資料
55の質問にローラが回答。
オススメのダイエット方法など


→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】

→　タレントブログ【目次】