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2013.06.27 (Thu)

無料配信動画 モムチャンダイエット フィギュアロビクス 2013.7.2迄

食べて痩せるランキング



今週も新たなモムチャンダイエット更新されてました。
一週間はこれの繰り返しですね♪
みなさんいつやりますか?
私も一日に一度はやりたいと思います☆


モムチャンダイエット フィギュアロビクス

無料配信期間
2013年6月26日~2013年7月2日


脂肪燃焼効果抜群のフィギュアロビは有酸素運動エクササイズです。

モムチャンダイエット フィギュアロビクス 「フィギュアロビ1-6」
http://gyao.yahoo.co.jp/player/00960/v00003/v0000000000000000066/
内容
フィギュアロビ1-6は、特に腕、肩と腰回りを重点的に動かし、最後の方では太もものエクササイズも加わります。
ROBI6の動作では猫背になりがちですが、腰をしっかり伸ばし腰に負担をかけずに手足を動かします。
猫背のまま行いますと腰痛の原因になるので要注意です。


モムチャンダイエット フィギュアロビクス 「フィギュアロビ7-9」
http://gyao.yahoo.co.jp/player/00960/v00003/v0000000000000000067/
内容
フィギュアロビ7-9は、特に腕、肩と太ももを重点的に動かします。
8と9の動作では腕を大きく回した後に横に大きく水平に広げますが、この時腕をわずかながらもメリハリよく止めることが大事です。

モムチャンダイエット フィギュアロビクス 「フィギュアロビ10-14」
http://gyao.yahoo.co.jp/player/00960/v00003/v0000000000000000068/
内容
フィギュアロビ10-14は、腕、肩と太ももの動作に腰のひねりも加わります。
10の動作では腰をしっかり保ち、いたずらに上半身と下半身だけを振り回さないようにします。
徐々に負荷を感じて行くようになるので、インターバル運動「ブリッジ」を有効に行うことで心拍数の上昇を抑えます。

モムチャンダイエット フィギュアロビクス 「フィギュアロビ15-23クールダウン」
http://gyao.yahoo.co.jp/player/00960/v00003/v0000000000000000069/
内容
フィギュアロビ15-23は全体を通してもっとも体がきついと感じる部分ですが、その分やり遂げることで自分の理想により近付くことになります。
クールダウンはブリッジの要領で行い、腕の動きをリズムよく合わせます。
フィニッシュを迎えた時の時の爽快感は格別です。
なりたい自分に近づくために、皆さん「ファイティン!」




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