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2015.10.05 (Mon)

仁香 ダイエット・美容方法

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仁香

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/nica-idea/
ツイッター https://twitter.com/nica197577

生年月日 1975年7月7日
血液型 AB型
身長 171 cm
体重    50 kg
最高体重  63kg
BMI 17.1
B85 
W61
H87 cm
股下 84 cm
靴のサイズ 24 cm


20130701仁香



仁香 20130701


27歳のころ。
「ベスト体重よりも7kgオーバーし、多方面から『ヤセたほうがいいよ』と言われましたね。ストイックな方法も含めていろんなダイエットに挑戦したのですが、少しヤセてもリバウンドを繰り返し、結局は13kg増しの63kgへ」


食事面
炭水化物抜きダイエット

置き換え食品系ダイエット

オリエンタルスリム

朝は、プチシェイクを飲むようにしています
冷たい牛乳を混ぜるだけで、美味しく飲めますo(^▽^)
鉄分や食物繊維が豊富で便通もよくなるのでオススメでーす
お腹持ちが良いから、空腹でイライラすることもないですよ~
4種類のベリー味がとても美味しくてオススメだよ

3食きちんと食べる

食事は白米が中心の和食
白米は、脳に必要な栄養を70%も含む、いわばハッピー脳ダイエット食。

副食で野菜とたんぱく質をバランスよく補う

プーアール茶

テフロン加工の調理器具を使い、なるべく油を控える

うまみ食材を活用して調味料を最小限に抑える
現代の食生活って、油や調味料など、見えない部分で必要以上にカロリーを摂取していることが多いんです。テフロン加工のフライパンを使えば油は少量ですむし、グルタミンやイノシン酸といった、うまみ成分を多く含む食材*を使うことで調味料を控えても、おいしく仕上がります

食べる順番は野菜⇒汁物⇒おかず⇒白米

よくかんで食べる

「これ食べても太らない」と思い込みながら食べる

就寝3時間前の食事や間食はしない

美禅食
腹もちがいいので、私はおやつや朝食代わりに大好きな豆乳と混ぜて飲んでいます
飲みやすくて便秘気味の人にもオススメだよ
あと、オススメなのはハンバーグの具にまぜたりパンケーキミックスに混ぜてゴマきなこパンケーキにして食べるのもいいですよ

食べ物にも意識します。吸収を考えて、急にカロリーの高いものを食べないようにしたり。


運動面
ボクシングジム通い

プール通い

ヨガ

クラシックバレエ

ウォーキングなど体を動かす
姿勢や歩き方って、普段当たり前すぎて見過ごしがちだと思うんですが、姿勢や歩き方、ちょっとした筋肉の使い方やフォームを変えるだけで、歪みがなくなったりインナーマッスルが鍛えられ、体のバランスがきちんと取れていくんです。
ウォーキング(姿勢を正し、きちんとしたフォームで歩く)
→  仁香流の基本姿勢
→  美脚を導くウォーキング
→  仁香が伝授 ハイヒールで歩く場合の歩き方





美容面
程よく筋肉がついた女性らしいボディラインになりたいなら、ストレッチやマッサージを重点的に
→  仁香さん流 1度で効果てきめん!むくみをすっきり流すマッサージ


1年後の理想を紙に書く
思い描くだけでなく、紙に書いたり、スクラップするのがコツ。
脳にそのイメージが強くインプットされ、無意識のうちに脳が痩せやすい方向へシフトします。

好きな人と素敵な時間を過ごす
女性は男性よりも愛されることで幸福感を得られる傾向が強いそう。
ポイントはストレスをかけないことみたいです。

寝たままキュットトレンカ

ホットシェイプバーニングクリーム
じんわりあったかくなってマッサージしやすいです(*^.^*)
お風呂あがりに使うとさらにいいです。

「むくむと太ってみえる」のでむくみ対策に使ってるもの
電子ローラー ReFa 0STYLE
いつもかばんにしのばせて、体にも使っているそう。
炭酸ミスト機器と組み合わせて使うことも。

脚のむくみ防止に愛用 履きながらほっそり美脚

家庭用EMS機

スキンケアは、ライスフォース

ファンデーションは、クリアエステヴェール
つけているだけで「しみ」を抑制する美容液成分62%配合美容液ファンデーション。

酸素カプセル
「82℃の高温の風が出るカプセルに入り、高濃度の酸素を吸いながら筋肉を自動的に振動させ、人工的に有酸素運動を作り出すんです。ウォーキングと同じ程度の効果があり、30分で体脂肪が3~4%もダウン。終わった後は汗でびっしょりになるほど」
「1週間に1回入る程度で、太りにくい体を維持できています」


仁香おすすめ化粧品
ラ ローズ コラーゲンヌーボー200ml
エフェクティブオーガニック ハーバルハイドロソル250ml
アニック グタール ボディクリーム
エフェクティブオーガニック C&Bクレンザー50g
エフェクティブオーガニック ヴィノSPAミネラルマスク50g


ダイエットに関する著書
仁香の食べてやせるハッピー脳ダイエット

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】



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