勝間和代 ダイエット・美容方法

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勝間和代

オフィシャルブログ　→　http://kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/

ツイッター　→　https://twitter.com/kazuyo_k

身長　158ｃｍ　（昨日正確にスポーツクラブで計ったら、157.5センチ）ブログより
体重　52.1kg
３０代　５４〜６０ｋｇ
４４歳　５２ｋｇ台
体脂肪率　30.6%
へそ周り：74.8cm





金スマ企画　ロングブレスダイエット
実施1週間　 体重：59.1kg→59.9kg プラス0.8kg
実施２か月　体重：59.1kg→52.1kg マイナス7.0kg


食事面
玄米に「まごわやさしい」を取り入れた和食の実践
→　まごわやさしい　とは？

野菜はシンプルな味付け（塩だけで調味料は最小限）

調理家電を愛用
豆類はスロークッカー

砂糖は食べない
「砂糖をやめると野菜を甘く感じられるようになる。蒸して塩を振っただけでも満足できる」
「砂糖断ちをするとストレス自体も下がります。血糖値の急激な上下がストレスの原因になりますから」


ドライカーボを食べない。
「ドライカーボ」とは勝間氏による名称で、精白された穀物で作られた食べ物を指します。
白米、白パン、べーグル、キャンディー、ピザ、アイスクリーム、デニッシュ、パスタなどがそれにあたります
精白された炭水化物を食べない。
精白された炭水化物は「体に必要な微量栄養素が不足する原因。
「まごはやさしい」ならそれらを自然に摂取できる。
腸も肌の調子も良くなり、お腹がすかないので間食も減ります

悪い油を食べない。

白米を市販の発芽玄米に替えてみて、その味を試してみる

野菜を使う料理を、ふだんより1つでも2つでも多くしてみる



運動面
ロングブレスダイエット　（番組内でマイナス７ｋｇに成功）

1日1万歩


情報を判断する3つの注意点
「やせる！」ためのさまざまな情報は、「これでもか、これでもか」というほどあふれかえっています。
　それらが「ホンモノ」か「ニセモノ」かを判断するには、
・必要以上に「易行」を強調していないか
・科学的な根拠はあるか、再現性はあるか
・特定の商品やサーピスを勧めていないか
　という3点に注意していただければ、より正解に近い答えが見つかるはずです。


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