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2015.07.10 (Fri)

勝間和代 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


勝間和代

オフィシャルブログ → http://kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/

ツイッター → https://twitter.com/kazuyo_k

身長 158cm (昨日正確にスポーツクラブで計ったら、157.5センチ)ブログより
体重 52.1kg
30代 54〜60kg
44歳 52kg台
体脂肪率 30.6%
へそ周り:74.8cm

勝間和代201300702



金スマ企画 ロングブレスダイエット
実施1週間  体重:59.1kg→59.9kg プラス0.8kg
実施2か月 体重:59.1kg→52.1kg マイナス7.0kg


食事面
玄米に「まごわやさしい」を取り入れた和食の実践
→ まごわやさしい とは?

野菜はシンプルな味付け(塩だけで調味料は最小限)

調理家電を愛用
豆類はスロークッカー

砂糖は食べない
「砂糖をやめると野菜を甘く感じられるようになる。蒸して塩を振っただけでも満足できる」
「砂糖断ちをするとストレス自体も下がります。血糖値の急激な上下がストレスの原因になりますから」



ドライカーボを食べない。
「ドライカーボ」とは勝間氏による名称で、精白された穀物で作られた食べ物を指します。
白米、白パン、べーグル、キャンディー、ピザ、アイスクリーム、デニッシュ、パスタなどがそれにあたります
精白された炭水化物を食べない。
精白された炭水化物は「体に必要な微量栄養素が不足する原因。
「まごはやさしい」ならそれらを自然に摂取できる。
腸も肌の調子も良くなり、お腹がすかないので間食も減ります


悪い油を食べない。

白米を市販の発芽玄米に替えてみて、その味を試してみる

野菜を使う料理を、ふだんより1つでも2つでも多くしてみる



運動面
ロングブレスダイエット (番組内でマイナス7kgに成功)

1日1万歩


情報を判断する3つの注意点
「やせる!」ためのさまざまな情報は、「これでもか、これでもか」というほどあふれかえっています。
 それらが「ホンモノ」か「ニセモノ」かを判断するには、
・必要以上に「易行」を強調していないか
・科学的な根拠はあるか、再現性はあるか
・特定の商品やサーピスを勧めていないか
 という3点に注意していただければ、より正解に近い答えが見つかるはずです。


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】




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