安めぐみ ダイエット・美容方法

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安めぐみ

オフィシャルブログ　http://ameblo.jp/megumi-yasu/


生年月日 1981年12月22日
血液型 A型

身長　158 cm
体重　7年前のラジオ番組では、体重は53キロと公言
Ｂ　85
Ｗ　65
Ｈ　85





食事面
基本は三食きちんと食べる。
昼たっぷり食べたら、夜はスープのみにしたりします。

太りやすい体質なので朝食は軽め。
酵素ドリンクやフルーツや野菜ジュースが多い。
朝はジューサーで絞ったにんじんオンリーのジュースをよく飲む。

朝起きたら白湯か水を飲む。
ハマッているお茶をゆっくり飲みながら頭をすっきり起こす。
五味茶やコーン茶がお気に入り。

酵素サプリメント　ReClair　スマートエンザイムを飲んでいる。
お弁当や会食続きでも体重が増えなくなり、胃腸の調子が良くなったのを実感している。
パイナップル味で水なしでも飲める。

納豆が子供の頃から大好きで、冷蔵庫には納豆を常備。

自炊して品数を多くバランスに気をつけ、味付けは薄味にする。

甘いものも辛いものも麺もご飯も好きなので、体型維持のために食べることを我慢することはできない。

乳製品が大好きで牛乳より豆乳が好き。

ヨーグルトは毎日食べる。
プレーンヨーグルトに果物をたくさん入れて食べる。

ミネラルウォーターを持ち歩き、こまめに水分補給。

忙しくても食べ物はきちんと選ぶ。

果物が大好きで、食事代わりに食べることも。

韓国料理が大好き。

夫の健康を考えて、低コレステロールでオレイン酸がたっぷりのオリバード　エキストラバージン　アボカドオイルを使っている。

安めぐみさんがブログで紹介してたお料理レシピ
→　豚と茄子のつけ素麺



運動面
樫木先生のトレーニングに通っている。
なかなか行けない時は、家で先生のDVDを見てストレッチをする。
家事をやりながら樫木先生のパーソナルエクサ　インナーアームをつけたり、肩甲骨が凝りやすいので、毎日ぐるぐる回す。

マグマヨガやホットヨガに通っている。
身体の内側から温まる感じで気持ちいいし、リラックスできる。
もともと身体はやわらかいのでどんなポーズでもできる。

ランニングをする。

自転車に乗る。よく都内を走る。


生活面
お酒を飲んだ次の日に、赤ワインのパックをすると目の腫れやむくみが取れる。
→　赤ワインパックの作り方

脚を細くするのは無理なので、太くならないように心がけている。

その日の疲れはその日のうちに。
マッサージをして、リンパの流れを良くし、むくみを翌日に残さないようにする
身体が疲れた時は、マッサージに行く。

髪はモロッカンオイル　オイルトリートメントでケアしている。

イオン化粧品はずっと愛用。

忙しい時は肌も心もリラックスする、温泉蒸しタオル美容を実践。
洗顔後、イオン化粧品　薬用ピアレスを顔から首筋にかけて塗ってから、お風呂のお湯より少しあたたかめのお湯にタオルを浸して絞り、顔と首筋に乗せて1分。
その後、水で濡らした手で肌に残ったクリームを馴染ませる。
仕上げにソフトローションをたっぷりと叩き込む。

普段は洗顔後すぐに化粧水をつけ、蒸発しないように両手で顔全体を包み込むようにしてゆっくり押さえてからたたきこみ、肌の奥まで浸透させる。
次にとろみのある美容液で保湿して軽いクリームで潤いを閉じ込めるというシンプルなケア。
デコルテにも化粧水をパシャパシャ使う。

アロマが大好き。
好きな香りはラベンダー・ローズマリー・ペパーミント。
お気に入りのアルコールランプでたいたり、精油だけで楽しんだりアロマキャンドルやスティックなども。

V字型安眠枕を愛用

爪のメンテナンスは乾燥する時期はこまめにオイルを塗る。
洗い物の時はゴム手袋をする。

蒸しタオルを顔と首筋にのせて緊張をほぐす。
洗顔後、クリームを肌全体につけてから、お風呂より少し熱めのゆるく絞った蒸しタオルを首筋まで約1分包む。

車で移動中など、カッサージ　フェイシャルプレート　ローズクォーツでフェイスラインを流すのがお決まり。
顔が小さくなるし、顔色が明るくなるので、メイク前にも最適。

仕事中に目の下の乾燥が気になったら、小鼻の皮脂を指にとってなじませる。
オリゴメールを愛用。

美肌のために季節問わず、保湿マスクを毎日。
化粧水をたっぷりコットンに染み込ませて、コットンマスクをしたり。

楽屋でプラチナ電子ローラー　ReFaカラット　をコロコロ。
フェイスラインがすっきりするので長く愛用している。

アイラインはぼかしてナチュラルにするが、目尻はたれ目気味にするためラインを下げる。
マスカラは目の真ん中は上にカールさせるが、横は流す。
高校生の頃からずっとDHC　オリーブバージンオイルを愛用。

岩盤浴やゲルマニウムなどの汗だしに行く。
身体を温めることは免疫力アップにつながる。

匂いフェチなのでコスメも香りにこだわる。
DHC　ローズウォーターはすごく良い香りで全身に使う。

むくみやすいので、朝はパックしてから仕事に行く。
寝坊した時は車の中でプラチナ電子ローラー　ReFa（リファ）でコロコロする。
いつでもコロコロできるのでお風呂の中で全身マッサージする時も。

パーソナルエクサ　インナーボトムを履くと、運動したりハードなロケをしても疲れが脚に残らない｡

半身浴中は本を読んだり、音楽を聴いたり、マッサージで身体をほぐしたり。
身体を冷やさないよう、お風呂にはしっかり浸かる。
アロマキャンドルの明かりだけで一時間くらい半身浴をしたり。


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