葛岡碧 ダイエット・美容方法

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葛岡 碧

葛岡碧


オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/kuzuoka-midori/

生年月日 1984年1月30日
血液型 O型

身長 169 cm
体重 44kg(2005年当時）
Ｂ80
Ｗ57
Ｈ83
靴のサイズ 23.5 cm







食事面
バランスのよい食事を心がける

朝、白湯やお茶を飲む

食事は絶対一日３食食べます。

ジャンクフードと脂っぽいものはあまり好きじゃないので、そんなに食べません。

自炊するときのご飯は、玄米か、１０穀米が多いです。

外食をなるべく避ける

家で野菜たっぷりのスープやお味噌汁を作って食べたりします。　

食べ過ぎたと思った時は、次の食事で量を調節する。

炭水化物ゼロで運動量を増やすダイエット。
痩せて筋力アップしたけど、エネルギー不足になって、お肌の調子もイマイチに。

野菜と果物を沢山食べる。

和食中心の食事に。

夜遅く食べない

バーニャカウダにハマっていろんなお店のバーニャカウダを食べに行きました。
家でも作ったことがあります。
新鮮なお野菜が生で食べれて大好きです。


運動面
適度な運動

毎朝１０分くらいストレッチ

ベリーダンス
思った以上に動くので楽しいですし、たくさん汗をかきます。

ジムで腹筋をする

ウォーキング
高校３年生の時の一年間、学校まで運動のために往復６キロ歩いて登校していました。
大変な時もあったけど、無駄な脂肪がおちて太ももに細い筋肉がついて、かなりしまりました！
ヒップアップも♪　健康的で一番効果がありましたよ！
腹筋もつくし、歩くのは無理なくいい運動だと思います。

ヨガ



生活面
耳周りマッサージをする
耳の周りのリンパを流すことで、びっくりするくらい目が開きます！　
起床してすぐにやると、目覚めがスッキリ。
リフトアップ効果も抜群です
・耳を回す。
・こめかみを押す
・耳の周りを押す。
・そのまま下へ流す

良質な睡眠をとる

整体にいく

ダラダラしない生活を心がけています。

日焼け対策は、帽子をかぶったり、日焼け止めをまめに塗る。
肌を出さずに薄手の長袖をきます。日焼け後に十分保湿♪

カバンの中にはいつもRefaの美顔ローラー
朝、メイクの前の待ち時間にコロコロしています（笑）
この美顔ローラーは撮影で知ったものなんですけど、回転がすごく良くてお気に入り。
何もやらないよりは！　と思って、待ち時間によくやっています

最近は、撮影の待ち時間や朝晩時間があるとき、
足をコロコロ
顔もコロコロ
むくまないようにコロコロマッサージしています
Refaのだよ♪
ショーの時も大活躍してます★
愛用中～～
↓ご本人撮影の品物。こんなに使い分けてるとはｗｗ


マスクと、ハンドクリーム、ネイルオイルも必需品です

肌荒れしたときは、まずは自分の生活をよく見直して原因を探ってみる
食べ物で調整したり、私の場合、毎日しっかりメイクなので、ちゃんとクレンジングしてるかなぁ、とか。
自分なりに原因を見つけて、生活を正していくと自然に治る気がするなぁ☆

お風呂のスキンケア
ボディウォッシュはBATHTOLOGY
バストロジーのボディウォッシュは、きめ細かいクリーミーな泡が出てくるんです
洗顔する時のように、手で体を洗うと、乾燥の原因となる摩擦刺激を抑えて、お肌がしっとりなると聞き、優しく手で洗っています

そして、湯船のおともは、ボディケア入浴液
皮膚保護成分と、高保湿成分配合なので、入浴中に、乾燥からお肌を守ってくれるんです
とってもいい香りに包まれて、私のお風呂での乾燥対策です
お風呂上がりには、ボディークリームをたっぷりぬって、さらにケアします♪♪
冬になると乾燥で悩んでいたんですが、入浴中から意識してケアしていたので、いつもよりはお肌しっとり保たれている気がします。ケアした分、お肌はきっと答えてくれるんですね

マナラ　ホットクレンジングゲル
グレープフルーツのいい香りがして、手のひらで伸ばすと、ゲルが温かくなるんだよ
ゲルの伸びもよくて、美容液で洗っているみたいなんだ
ダブル洗顔がいらないクレンジングだから、洗いすぎからくる乾燥も防げて、
洗った後も、しっとり～



愛用化粧品
毎日持ち歩いてるカバンの中身で紹介してましたｗ
リップクリーム
保湿のために、リップクリームは常に持ち歩いています。いろいろなメーカーのものを試しているんですが、保湿力は一番大事！　そして、口につけるものなので香りの良いものを選んでいます。

携帯ミスト
化粧水が細かいミストで出てくるんです♪
新幹線の移動や、ホテルでは乾燥が気になるので、とっても助かってます。
本当に携帯電話程のサイズなので、最近はいつも持ち歩いて保湿しています

LOVEFLOのロングクチュールマスカラ
このマスカラ、黒の繊維が入っていて、つけまつげしなくてもまつげが長くなるの
ぼてっとつかなくて、ナチュラル

ど～ぉ？？？
パリスヒルトン、レディーガガ、リアーナのメイクを手掛けるメイクさんとの共同開発みたい♪



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