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2013.09.10 (Tue)

【糖質制限レシピ】木綿豆腐のポークカレー丼 448kcal

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糖質制限レシピです♪
豚肉とキャベツでビタミンB&食物繊維をプラスできます♪


木綿豆腐のポークカレー丼 448kcal 糖質8.3g

材料(2人分)
木綿豆腐 2丁
豚もも赤身(切り落とい) 200g
塩 小さじ2
鶏ガラスープの素(粉) 小さじ1
カレー粉 小さじ2
キャベツ(千切り) 100g
オリーブオイル 大さじ1
醤油 少々
七味唐辛子 適量


作り方
1、豆腐と一口大に崩し、温めたどんぶりに入れる。
  醤油を回しかけ、豆腐の上にキャベツの千切りを敷く。

2、フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、豚肉を2〜3等分に切って加え、カレー粉、鶏ガラスープの素、塩を入れて味を調える。

3、2を1に盛り付け、七味唐辛子をお好みで振る。




〜アレンジ〜
パリッとした食感にしたければ、カットした豆腐に片栗粉(小さじ1)をまぶし、オリーブオイルを加えたフライパンで焼く。


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★はじめまして

はじめまして。
ブログ拝見させてもらいました。
今低インシュリンダイエット訳あってをやっています。レシピがなかなかいいのが見つからなくて・・・
参考にさせていただきます!
すごく美味しそうです。
ありがとうございます。
ちょくちょく遊びに来ます。
応援しておきますね!
こーやん |  2013年09月10日(火) 19:16 | URL

参考になります。

また作ってみようと思います。
ダニー |  2013年09月11日(水) 01:33 | URL

★美味しそうにゃ

はじめましてにゃ。さっそく作ってみるにゃー
にゃあ |  2013年09月13日(金) 10:14 | URL

★こーやんさんへ

はじめまして^^
コメントありがとうございます♪
低インシュリンダイエットですかぁ。
それでは私もレシピいろいろ探してみますね^^
ぜひダイエットの効果など教えてほしいです♪
杏美 |  2013年10月14日(月) 08:54 | URL

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