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2013.09.14 (Sat)

油揚げのピタパン【糖質制限レシピ】

食べて痩せるランキング



油揚げのピタパン 279kcal 糖質2.2g 


材料(2人分)
油揚げ 2枚
ハム 4枚
ゆでたまご(薄切り) 2個分
レタス 適量
玉ねぎ(薄切り) 適量
ピーマン(千切り) 適量
塩・こしょう 少々
マヨネーズ 大さじ1
練り辛子 少々


作り方
1、油揚げは熱湯でさっとゆでて油抜きし、表面の水気をふく。
  半分に切り、袋状にして、フライパンで表面を軽く素焼きする。

2.玉ねぎ・ピーマンをボールに入れ、塩こしょう、マヨネーズ、練り辛子を混ぜ合わせる。

3、油揚げの中に、レタス、ハム、ゆで卵を入れ、2を加える。


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