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2015.08.12 (Wed)

少女時代 ユナ ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


ユナ

生年月日:1990年5月30日
血液型:B型

身長: 168cm
体重: 48kg


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jthumb20130914ゆな


座右の銘は「責任を負うことができる人になろう」
好きな言葉は「後悔しないで生きよう」

食事面
朝起きたら2杯の水を飲む

お昼と夕飯の30分前に1杯程度ずつ水を飲む

常にタンブラーやペットボトルなどを持ち歩き、水を飲む習慣をつける

食事直後には飲まない(食べた物を消化するのを妨げるので)

1日で1.5~2Lの水を飲むようにする
一日に水8杯は飲んだ方が良い。
※水は常温、又は白湯
食事した直後には飲まない、胃液が薄まるので


果物や野菜よく食べる。

脂っこい食べ物と甘すぎる食べ物を食べるより繊維質とビタミンが豊富な果物と野菜が秘法。

少女時代全員、特別なイベントを控えている時に実践するダイエットメニューは、昼食には玄米ご飯、ササミ、パプリカサラダ、アーモンド、夕食にはさつまいも一つと卵一つ、パプリカサラダという栄養バランスの取れた献立


運動面
少女時代はキム・スチャントレーナーのもと運動している、
キム・スチャンが選んだ美脚の秘訣は、1日に10分で出来る“4321運動法”だ。
キム・スチャンさんは、「4分の有酸素運動、3分の筋力運動、2分の酸素運動、1分の非完全休息を取り入れた“4321運動法”だ。10分の間、筋力運動と有酸素運動を繰り返す」という少女時代ならではの運動方法を明らかにした。



美容方法
洗顔をきちんと丁寧にする。
朝、皮脂とホコリなどの老廃物で毛穴が詰まらないように、洗顔で綺麗にする。
濃いメイクの日にはクレンジング→洗顔の、W洗顔を丁寧にする。

スチームタオルをスキンケア後やメイク前に顔にのせる。
このスチーム効果で基礎化粧品がお肌の奥までよく浸み込みます。

乾燥肌なので、保湿効果の高いクリームをたっぷりと塗る。

乾燥した室内にいる時はミストでこまめに潤い補給もしています。
このミストは、ジェシカやテヨンもやっています。

十分な睡眠をとる。

メイクも普段は水分クリームをたっぷり塗ったあとに、チーク・マスカラ・ファンデーションでナチュラルに。

美肌はメイクにおいて最も大切な部分なので、メイクよりも土台のお肌に本当に気を使っている。

基礎製品とメイク製品の吸収を高めるために必ず、スチーム湿布~タオルをお湯に漬けておいて、メイク前、そのタオルを顔にのせる。
それで製品が皮膚の中までよく浸み込む。

乾燥肌なので、保湿効果の高いクリームをたくさん使っています。

メイクもチーク、マスカラやファンデーションでナチュラルに見えるようにしています。

美肌はメイクにおいて最も大切な部分なので、肌には本当に気を使っています。

自信を持つことがとても大切ですね。
いつもプラス思考でいようと思っているし、出来るだけ笑顔でいようと思っています。
そうすることが可愛さにつながると思うので、心がけています。


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