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2013.10.17 (Thu)

ミラクル呼吸法~準備運動〜

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ミラクル呼吸法

「人は1日2万回近く呼吸をしている。
呼吸法で呼吸を変えれば、2万回の呼吸の質も良くなる。
結果、自律神経のバランスが整ったり、代謝がよくなったり、太りにくい体になる」

ミラクル完全呼吸」は、お腹と胸を別々に膨らませることで、深い呼吸が手に入れられる。
胸が縮こまって広がりにくい人が多いため、準備運動として胸を広げる練習を。

まずがミラクル胸式呼吸 準備運動から

腹式呼吸20131017


1、背すじを伸ばしてすわる
 両手を肩にあて、両ひじを前に突き出して肩の高さまで上げる。
 左右のひじのアインが床と並行になるのを意識して。

2.ひじは高さを保ったまま左右に開き、鼻から息を吸う。
 吸いきった時、胸が広がり、肩甲骨が寄るのを感じよう。
 肩が上がらないように注意。

3、鼻から息を吐きながら、ひじを前に戻す。
 なるべくひじが下がらないように注意。
 ここまでが一回。

 1分に15回のペースで繰り返し行う。



→ ミラクル呼吸法 効果効能



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