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2013.10.18 (Fri)

ミラクル呼吸法 シャイニング呼吸

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息を素早く吐いてお腹を刺激 内側から熱くなる 

シャイニング呼吸 


1、正座になり、つま先を立てる。
 両ひざの間はげんこつ1つ分開ける。
 背中をまっすぐにしたまま前に少し倒し、両腕を伸ばして手をひざにつく。

※背中は丸まっても反ってもダメです。


2.テンポよく「シュッシュッ」と音が出るくらい、強く鼻から息を吐く。
 同時に腹筋に力が入り、お腹をへこませるようにする。
 
 10〜20回を1セット、1日3セットを目標に行う。
 

無題20131018シャイニング呼吸



ミラクル呼吸法 準備運動
ミラクル完全呼吸

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★はじめまして

はじめまして。シンヤと申します。
よろしければブログの相互リンクしてもらえませんか?

勝手ながら先にリンクはらせていただいております。
良い場合と悪い場合、どちらもご一報いただけると助かります。

私のブログはこちらになります。
目指せ美ボディ!肉体改造ダイエットコンサルタント・進也の日記(http://ameblo.jp/musclediet-shinya/)

よろしくお願いいたします。
シンヤ |  2013年10月21日(月) 16:40 | URL

★Re: はじめまして

はじめまして^^
相互リンクありがとうございます。
リンクさせていただきました♪
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よろしくお願いいたします。
杏美 |  2013年10月22日(火) 11:57 | URL

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