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2013.10.18 (Fri)

ミラクル呼吸法 バーニング呼吸

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シャイニング呼吸ができたら挑戦!

さらにウエストのくびれをつくる。

バーニング呼吸


1、シャイニング呼吸と同様に、正座になり、つま先を立てる。
 両ひざの間にげんこつ1つ分開ける。
 背中を伸ばして前に少し倒し、両腕を伸ばして手をひざにつく。
 お腹は平らに。

2、姿勢を保ったまま、鼻で息を吸ってゆっくり鼻から息を吐ききる。
 お腹がしっかりへこんだ状態になったところで、息を止めたままキープする。

3、息を止めたまま、お腹を膨らませたりへこませたり10〜20回ペコペコと動かす。
 最後に鼻から吸ってリラックスする。

 これを1セットとし、一日3セット行う。


無題バーニング呼吸20131018


→ ミラクル呼吸法 準備運動
ミラクル完全呼吸
ミラクル呼吸法 シャイニング呼吸

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