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2013.11.03 (Sun)

江角マキコ ダイエット・美容方法

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江角 マキコ

生年月日 1966年12月18日
血液型 AB型

身長 170 cm
体重   48kg
B 83
W 58
H 86
バストサイズ A
体温   36.8度


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食事面
玄米と野菜 中心の食事。

子供のためにも、身体に良いものを食べさせたい。

外食より自炊のほうが多い。

いつも白湯を入れた水筒を持ち歩く。
1日2.5Lから3L飲む

冷たい飲み物は一切飲まない。

肉はあまり食べず、魚を食べる。
※子供が生まれてからは肉も食べるようになったそうです。

1日3食欠かさずきちんと食べる。

お菓子は食べない。

なるべく無農薬の食材で、マクロビオティック的な野菜中心の食事です。

年を重ねるとミネラルが不足しがちになるので、うちでは昆布と干し椎茸を煮出した「ミネラルだし汁」をさまざまな料理に使います。
これをお味噌汁やお吸い物、煮物何にでも使います。
玄米を炊くときもこのだし汁です玄米もこのだし汁で炊く。旨みがあっておいしいですよ。

ミネラルだし汁の作り方
国産の昆布を5,6センチ切ったのと干し椎茸をそれぞれ8つくらい寸胴の鍋に入れて、水からコトコト1時間くらい煮出す

きのこ類は食べる前に天日干しして、旨みを凝縮させながらビタミンDを増やすんです。

晩御飯は軽め。
具だくさんのお味噌汁と玄米ごはんなど。

小豆をよく炊く。
小豆には食物繊維や鉄分、ポリフェノールが豊富で女性の体にとてもいい。
てんさい糖やメープルシロップなどでうっすら甘くしておいて、おやつにしたり、南瓜と煮たりする。

豆製品を必ず食べる。

高野豆腐をおやつ代わりに食べる

野菜は温野菜。ふかす・蒸す・いためるなど。
ゆでるとビタミンが溶け出すのでゆでない。

夜7時以降は食べない。




運動面
ストレッチ

ウォーキング
姿勢を正して60分

子供と遊ぶのも運動。

出産後5日めから娘の幼稚園の送り迎え、往復1時間弱の徒歩

階段の上り降りの際は、何か物をもって負荷をかける。
何度も繰り返す。

妊娠前は毎日2・3時間ジムへ通っていた。





生活面
骨盤矯正ベルト

普段はノーメイク

日焼け止めは欠かさない。

化粧水は持ち歩いている。常に保湿を心がけている。

歯をぎゅっとかみしめる、フェイスストレッチをしている。

身体を冷やさないように心掛けている。

足元は必ず靴下をはく。

整体に通うw

紫外線対策に帽子をかぶる。

洗顔はこすらないように、泡をのせる感じで。
愛用石鹸は アルソア

化粧水は5回くらい毛穴にしみこませるように、手のひらとはらを使って丁寧に。


シャンプーのみ。
リンスはしない。
パーマもかけたことがない。



お化粧面
ファンデーションを塗らないで収録する日もある。
気になる部分のみコンシーラーで補整する。

眉を書いてグロスを塗るだけが基本系




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