水原希子 ダイエット・美容方法

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水原希子

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/mizuhara-kiko/
ツイッター　https://twitter.com/kikoxxx

生年月日 1990年10月15日
血液型 A型

身長 163 cm
体重　　　 48 kg
BMI 18.1
Ｂ75
Ｗ60
Ｈ85
靴のサイズ　23.5 cm






食事面
ちょこちょこと一日中食べる。

起きたらまず水を飲む。
時間がある時は白湯を飲むこともある

どんなに忙しくても、眠くても朝ごはんはしっかり食べる。
朝の定番メニューは具だくさんスープと炭水化物。
時間がなければバナナ1～2本。
好物の納豆おにぎりなら2個は食べられる。
ゆっくりできる日は韓国風のお粥やスンドゥブを作る。
量はしっかり食べて、お腹にたまることがポイント

野菜を意識的に摂取する。

水は1日1L以上。

好きな食べ物は納豆。

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ジャンクフードは食べない。

韓国料理が好き
参鶏湯は鶏の栄養がまるまるとれるので大好き。

飲み物はお茶か水
砂糖の入ったものは飲まない

フルーツたっぷりのグリーンスムージーを作って飲んでいる。

体調が悪くなったらキムチチゲ、コムタンスープ、サムゲタンを食べる。




運動面
ウォーキング
時間があれば、次の仕事現場まで歩きます
音楽も好きなので、音楽聞きながらひたすら歩いています。

ジムには週に2～3回・2時間ぐらい通っています

パーソナルトレーナーについてトレーニング

ピラティス

寝る前の軽いストレッチ

ランニング


美容面
毎日裸で鏡の前に立ちボディラインをチェック

夜にゆっくり湯船に入る

水で洗顔する。

スキンケアは乾燥したなと思ったら、化粧水だけとかクリームを塗ろうなど毎日肌の変化を良く見て考える。
スキンケアは全てハンドプレスして馴染ませる。
しっかり浸透させると毛穴が目立たなくなる。
保湿と美白の成分が入っている化粧水と乳液を使い、その他のケアはその日の肌によって決める。

一年中日焼け止めはつけている。

時間があれば半身浴をする。
４２℃のお湯に２０分くらい。
歌いながら長風呂して、代謝をアップさせる
疲れてる時は睡眠時間を削ってでもお風呂に浸かる

お風呂上がりの保湿ケアは香りの良いものをたっぷり使う

肌荒れしたときは、お風呂の中でリンパマッサージをしたり、ビタミンを摂るようにしている

休みの日は、肌を休ませるためにメークしない

整体

マッサージ

最低６時間は寝る

砂風呂



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