ミラクル呼吸法 方法 効果効能

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“長息”は“長生き”につながるといわれる程、心にも体にも密接に関わっています。

「人は１日２万回近く呼吸をしている。
呼吸法で呼吸を変えれば、２万回の呼吸の質も良くなる。
結果、自律神経のバランスが整ったり、代謝がよくなったり、太りにくい体になる」


効果
脂肪が燃えて便秘もすっきり！
人間の細胞は酸素を使って活動しています。
体内に酸素をたくさん取り込めば、細胞が活発に働き、代謝が上がって脂肪が燃えやすい体になります。
腹式呼吸は胃や腸を刺激するので便秘も改善。

血の巡りがよくなって安眠効果！
呼吸は自律神経に支配されているので、深くゆっくりとした呼吸はストレス緩和や安眠につながります。
緊張がほぐれると手足の毛細血管が開いて血巡りがアップ。
体中に酸素も栄養も熱も行き渡るので、冷え症の改善にも効果的です。

深い呼吸でポッコリおなかもスッキリ！
おなか周りの筋肉（腹横筋、腹斜筋、腹直筋など）は、通常の生活では鍛えるのが難しい部分。
ところが深く息を吐いておなかをへこませた状態をキープすることで、効果的に引き締めることができます。
2～3週間続けて5cmサイズダウンしたという報告もある程！


ミラクル呼吸法を行うときのポイント
・鼻からすって鼻から吐く
・背筋を伸ばして行う
・息を止めないようにスムーズに行う。
・吸う息の量は胸とお腹の分が均等になるようにする。
・食後は避けて空腹時に行う。
・あぐらをかいて行っても椅子に座って行っても寝たまま行ってもOK



ミラクル呼吸法～準備運動〜

ミラクル胸式呼吸

ミラクル呼吸法〜ミラクル完全呼吸〜基本

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