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2013.12.25 (Wed)

原綾子 ダイエット・美容方法

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原 綾子

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/ayako-h-ahs/
ツイッター https://twitter.com/a0324h

生年月日 1988年3月24日
血液型 A型

身長 170 cm
B88
W59
H88
靴のサイズ 24.5 cm


jthumb20131226.jpg

→ 原綾子 今、世界一をとりたい人のために!考えること


食事面
一日3食はしっかり食べます。

腹8分目を心がけています。

魚や赤身のお肉、卵などのたんぱく質を多めに摂っています。

お米は玄米や雑穀米を食べていています。

グレープフルーツを、ジュースにしたり、カットして持ち歩いています。

間食はナッツ・干芋・ドライフルーツ。常に持ち歩いています。
豆乳ココアやカカオ70%のチョコもなども。

サプリは飲んでいません

冷たい飲み物は避けて、常温の飲み物を飲む

朝食にはフルーツの盛り合わせとヨーグルト

エリカ・アンギャルさんの本を読んで勉強し、食生活を変えた

血液型ダイエットに関する本を参考に、A型の原綾子さんは玄米、穀物、葉野菜をたくさんとるように気をつけている。
→ 血液型ダイエットについて



運動面
ヒップアップ体操は毎日こまめにやっています
→ 原綾子流 ヒップアップ体操

電車を待っているときも気が抜きません

美しい姿勢を保つことは常に意識しています。

バストケアに、暇な時にはペットボトルを手に持ち上下に振って胸筋を鍛えたりしています

朝、30~1時間、シェイプアップ効果のあるシューズを履いて、脚の筋肉のバランスを整えるようにウォーキング

毎朝、トレーニングの一環でランニング約2km



生活面
家にいるときには足湯(テレビを見るときやブログ更新のとき)

小顔体操
自分の全力で「あいうえお」を言っています。
ブログを書きながら1時間くらいずっとやっていることで、 フェイスラインがシャープに。


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】

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