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2014.01.02 (Thu)

道端カレン流 骨盤回し

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道端カレンさん流の骨盤矯正ストレッチ方法という記事より抜粋しました。
参考になりますね^^



骨盤回し


足を肩幅にひろげて立ちます。

腰を時計回しにゆっくり回します。

これを反時計回りも同じように、左右10回ずつ約1分行ってください。


ポイント
均一な円を描くようにゆっくりと腰を回すこと。

腰を回すときに上半身全体を一緒に回さないように注意してください。

膝もまげないようにすることも大切!

回しにくいところも、継続することによって左右同じように回せるようになります。

骨盤を回すことによって骨盤周りの筋肉の柔軟性を増す効果があります。

このストレッチでインナーマッスルが鍛えられて、その付近の脂肪が燃焼するということです。




→ 道端カレン ダイエット・美容方法

→ トレーニング【目次】



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