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2016.04.15 (Fri)

波瑠 ダイエット・美容方法

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波瑠

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/horiagency-haru/

生年月日 1991年6月17日(22歳)
血液型 O型

身長 164cm
体重 42kg
BMI 15.6
B78
W57
H80
Cカップ
靴のサイズ 24.0 cm

波瑠 20140119




食事面
好きな食べ物は純豆腐

糖分はフルーツから摂取

タンパク質は積極的に摂取
お豆腐が好き
豆乳も好きでコーヒーに入れて飲んだりする。

炭水化物は控えめにする。

白湯を飲む
起床時、お風呂前、お風呂中、水分はとにかく白湯
タンブラーに入れて仕事現場にも持参。



運動面
筋トレ
仕事の合間に筋トレする。
和服の仕事でも筋トレする。

立ったまま腕を後ろに引く腕立て伏せ
二の腕のぷよぷよに効く

お風呂上りに腹筋をする。

足の内側全体がチャックで閉じられてるように力を入れスクワット 20回

ストレッチ

ジョギング



生活面
毎日からだを触って太っていないか気を付けている。

半身浴を30分くらいする。

体を温めるようにしている。
湯たんぽを愛用 お腹や腰にあてて温める。
夏でも腹巻をするし、衣装で渡される靴下の下に自前の五本指靴下を履く
タイツを履く時も五本指靴下を履いてから。
寝る時はさらに分厚い靴下を履く。
冷えとりmeri ja kuu10分丈レギンスを愛用
下半身を温めて上半身は涼しく。絹と綿の靴下を交互に4枚履いたり

身体を外から、中から温めていつでもぽかぽかにしたい。

整体や岩盤浴に行く。

バックはBalenciaga、MCMリュック、marc by marc jacobsショルダーを愛用

バックの中にはmarcのサングラス、マルコマルカのミラー、リップ、お財布はBalenciagaを入れてる。

お手入れ
毎日、化粧水をたっぷりつけた後にシートパックをする。
お風呂あがりに炭酸ミストを浴びる
入浴後にボディオイルをたっぷり塗ってマッサージを20分する。


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