有村架純 ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

有村架純

オフィシャルブログ　http://ameblo.jp/kasumiarimura/


生年月日 1993年2月13日
血液型 B型

身長　160cm
体重　推定41kg
Ｂ　80cm
Ｗ　62cm
Ｈ　82cm
ファンの方々のブログには　Cカップとのこと
靴のサイズ　23.5







食事面
以前に炭水化物ダイエットをしたことがあります
やっぱりお腹が空くとのこと
金芽ごはん・酵素玄米がおすすめ

じゃがバターが嫌い。

酵素ドリンクでプチファスティングをしている。

ジャンクフードは食べない

甘いジュースは飲まない

朝しっかり食べて、夜遅く食べない

夜はあまりガッツリ食べず、朝お腹が空いてご飯を食べるというサイクル。
朝食をたっぷり食べると暴飲暴食しにくくなる。

グルテンフリー
むくみに効果てきめんです！

ジュースクレンズ

ドライフルーツを食べる
筋肉を緩める効果があるから

納豆やキムチなど、発酵食品は積極的に食べる。

酵素玄米を自分で炊いて食べている。

グレープフルーツとリンゴを食べる

ビタミンを摂るように心がけている。

飲み物は炭酸水が好き



運動面
朝起きてすぐ体幹トレーニングを日課としている。

お仕事前にジムで汗を流してきました
体を動かすのは好きです
走ってる時ってなに考えてたかなって思い返すけど、大抵覚えてない
ブログより

おなかを常にへこませる。

ホットヨガ
「ホットヨガについ最近ハマって通い始めて。すごい楽しくて、汗かけるのが一番気持ちいい」

毎日お風呂あがりに10分ストレッチをする。
開脚したり、前後左右に身体を倒す。

腹筋を毎日３０回




生活面
肌断食
あれこれ試してみた結果、いちばん効果を実感できたのが肌断食でした
続けていくうちに、みるみる肌の力が強くなって、トラブルがかなり減りました

お風呂上りや寝る前にさらっとしたボディクリームをたっぷり塗って、マッサージする。
毎日続けることで、柔らかく、張りのある肌になる。
指の第二関節を使って、リンパを流すようにマッサージするとすっきりする。
アロマの香りのボディクリームを愛用している。
1日の疲れも癒され、ぐっすり眠れる。

枕はしないで寝る。
「首のシワが薄くなるし、予防のために。あと、むくみもとれるんでオススメです」
噛みしめすぎや顎に力が入ることがあると歯医者さんでアドバイスを受けた

スキンケアはオーガニック系。
こまめにうるおい補給しています。

細くて傷みやすい髪なのでトリートメントは欠かさない。
月１回はヘアサロンでトリートメントをする。
髪の毛がぱさついてきた時は、タンパク質と脂質を意識して食べる。

クレンジングはオイルで、ダブル洗顔はしない。
洗顔は真冬でも最後は冷水で引き締める。
保湿は化粧水・美容液・クリーム・アイクリーム。

体型維持のために椅子に座る時は脚を組まない。

自分の身体は毎日、見て触ってチェックする。




→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】

→　タレントブログ【目次】