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2014.01.29 (Wed)

大場久美子 ビューティーコロシアム3か月で4.5kg減!

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大場久美子(54歳時)

オフィシャルブログ http://ohbakumiko.cocolog-nifty.com/


大場 久美子
生年月日 1960年1月6日(54歳)
血液型 A型

身長152.4cm
体重 50kg →45.5kg 
体脂肪 32.7% → 28.9%  
ウエスト 73cm → 59.8cm



2014年1月28日放送
ビューティーコロシアムより


20140131大場久美子



サポーター  博多華丸・大吉


朝ホットヨーグルトダイエット

食事前に120gのヨーグルトを温めて食べる

朝ホットヨーグルトダイエット推奨
アジア乳酸菌学会連合会長 東北大学大学院 齊藤忠雄農学博士

ポイント的にはカルシウムです。
ヨーグルトの中のカルシウムはイオン化して反応性が高くなってるため血液中の脂肪酸と結合して、脂肪細胞への取り込みを阻害する。


肥満の原因はカルシウム不足
カルシウム1日平均摂取量
必要摂取量 650mg
平均摂取量 507mg
(厚生労働省調べ)

日本人は摂取不足。

人の体はカルシウムが不足すると脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンを血液中に分泌し、腸から脂肪を必要以上に蓄えようとする。


超簡単ホットヨーグルトの作り方
市販のプレーンヨーグルト120gをラップをかけずに電子レンジ500wで30秒温める。

朝食前に食べるだけでOKです。

※120g以上食べてもダイエット効果は変わらない。


なぜ温めるとよいのか
齊藤忠雄農学博士
「温められたヨーグルトは腸管の機能を向上させ、カルシウムの吸収率も向上させる。
空腹の状態で召し上がっていただくと非常にカルシウムの腸管からの吸収がされやすい。」


温めることで超が活発に働きカルシウムの吸収率が上がる。
脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝で痩せることができる。


1日目 
初めて温めて食べる。

2日目
朝ホットヨーグルトを食べる。

朝 手作りのサラダ
昼 仕事先のお弁当
夜 コンビニのお寿司


朝ホットヨーグルトのルール
朝昼夜の食事 好きなメニューを食べてOK ただし腹8分目まで
間食 控える
アルコール 少量ならOK  一日1杯程度なら飲んでも大丈夫


3日目
エステ 今回はスリムビューティーハウス
お腹をマッサージ 


12日目
50kg → 49.15kg


15日目
朝早く地方で仕事の時は
ポットにホットヨーグルトを入れて持参。


20日目
48.3kg(1.7kg減)

青菜の炒め物など自炊 小食になったのか残してた。


25日目
48.8kg
エステ

30日目
48.7kg

停滞期中・・・原因は?

筋肉が少ない為、基礎代謝が低く痩せにくい


成人女性の基礎代謝1200kcal
大場久美子の場合 966kcal


47日目
カリスマダンサー坂見誠二氏
クーガーダンス
ニューヨークの最新ダンスをアレンジ 
筋力アップと全身引き締め効果がある。

お腹と二の腕が痩せるクーガーダンスの方法
1、頭は真っ直ぐ前を見て、両手を前に出した状態で左右にゆっくり腰をひねる。
2、手のひらを外に向けるだけで普段使っていない筋肉に負荷がかかる。
3、1日3回、1回3分やるのが理想


48日目
朝ホットヨーグルト
クーガーダンス



ウォーキングマシーンの上でもクーガーダンス

ダンスをしながらクーガーダンス 40分

レグマジックの上でもクーガーダンス



60日目
46.5kg


80日目
コンサートでお腹を出した!



3か月後の結果
体重 50kg → 45.5kg (4.5kg減)
体脂肪 32.7% → 28.9% (3.8%)
ウエスト 73cm → 59.8cm(13.2cm減)


衣装とマイクの重さは引いています って・・・

これおかしいですよね。
前もって衣装分の体重引いてるっていうけど。。。
床についてるようなロングドレスでしたよ?
せめて床についてないならまだしも^^;
思いっきりついてるし、どう見ても重みがあるドレスで、1kg以上あるんじゃないかなぁ?
さらにその重たい体重で測った体脂肪でしょう?
ん~~~~~
とても納得いかなかったけど、、、、


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