齊藤こずえ ３か月１４．９ｋｇ減 方法

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齊藤こずえ（46歳）

生年月日 1967年9月30日
血液型　A型

身長　１４９ｃｍ
体重８４．５ｋｇ　→　６９．６ｋｇ　（-14.9ｋｇ）　
体脂肪５４％　　　　→　　４０．６％　（-8.4％）






2014.1.29ビューティーコロシアムより

　
ダイエット方法
黒豆ダイエット


成城松村クリニック
松村圭子院長　黒豆ダイエット推奨

松村圭子院長
「黒豆の側にはぽりげのーるの一種であるアントシアニンが含まれている
これは体の酸化を防いで体の機能を正常に戻す働きがある。」

人間が取り込む酸素の一部は活性酸素という毒素に酸化させ肥満につながる原因になる。
黒豆のアントシアニンには抗酸化作用があり活性酸素を対外に排出してくれる　
代謝も上がり脂肪がつきにくいからだにしてくれる。


黒豆ダイエット方法
朝と昼はおかずのい黒豆を加え
夜は肉を黒豆料理におきかえる。



さっそく、
黒豆の仕込み
鍋に黒豆を入れ一晩水につけておく。

1日目
黒豆人参ごぼうで煮物
ごはん　味噌汁


3日目
お弁当を作成
黒豆ごはん
黒豆煮物
黒豆ときんぴらなど


７日目
８２．３ｋｇ


お通じが1日3回くらい。


黒豆パワーの秘密
「食物繊維が超を刺激して便通を促してくれる。」

黒豆の食物繊維は体内で水分を吸収し、膨張
腸を刺激し便通をよくしてくれる作用がある。


１０日目

黒豆の野菜スープ

※黒豆の煮汁を入れる
アントシアニンは黒豆の皮に含まれているので、煮汁を入れると効果アップ


１７日目
誕生日パーティーへ。
豪華なお食事が並んでる中
黒豆のお菓子を持参
作り方は
おからと豆乳をあわせて練り、その中に黒豆を混ぜ込んで四角い形にし、
オーブンで焼いたもの。
分量などはまったく紹介してないのがザンネンなところ。


２１日目
８０．９ｋｇ


２３日目
問題発生
黒豆に飽きてきた。
毎日同じ味、食感・・・・


秘策をもってロバート登場

馬場ちゃんの料理

番組秘伝のレシピ
→　黒豆パンプキンサラダの作り方

→　黒豆ハンバーグの作り方


２４日目
イタリアンな黒豆のブルスケッタ


スリムビューティーハウス
ハンドマッサージ
カッピング





２８日目
７９．４ｋｇ


４５日目
８０ｋｇ前後が一か月。
停滞期突入？
こっそり食べていた！


スペシャルサポーター
坂上しのぶ
怒られたりしながらやる気を・・・
同じ歳の子役仲間らしい。


４８日目
７７．４ｋｇ


５９日目
春雨スープは黒豆の煮汁で。

ウォーキング

クロスステップトレーニング

しずちゃんのボクササイズトレーニング


６２日目
７５．４ｋｇ


スタジオ収録まで努力努力・・・どこまで痩せるか？


結果
体重８４．５ｋｇ　→　６９．６ｋｇ　（-14.9ｋｇ）　
体脂肪５４％　　　　→　　４０．６％　（-8.4％）
衣装とマイクの重さは引いています　　



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→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】