☆1週間Diet体重減量ﾗﾝｷﾝｸﾞ ☆1週間Diet体脂肪減量ﾗﾝｷﾝｸﾞ
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
★色々なダイエットに関するランキング
★エステ一回体験結果報告
実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
★ダイエット基礎知識 ★ダイエット用語辞典 ★痩せる成分の効能
痩せるためには基本的な知識が重要！
★ダイエット方法etc ★糖質制限ダイエット（レシピ）
★ダイエット番組
自分にあった痩せる方法を探してみよう！
★Dietによる病気＆解消法
心配はストレスに。一応見てみてね＾＾
★芸能人のダイエット方法＆痩せる前後写真 ★ダイエット番組
★タレントブログ一覧
痩せた芸能人はどんな風に痩せたの？興味があり調べてみました＾＾
★理想の体型計算法！
自分の体型をチェック！いろんな視野からみた理想体型計算法
★外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Ｄｉｅｔﾚｼﾋﾟ
カロリーに注目しながら痩せよう♪
★美容関連のﾃｽﾄ＆占い
占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
★Ｄｉｅｔﾓﾆﾀｰ募集・Ｄｉｅｔ製品懸賞情報♪
★Ｄｉｅｔコンテスト募集
モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
★スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
★話題のDiet新製品 ★買ってみました！食べてみた！やってみた！
気になる商品。実際はどうなんでしょうか？参考に☆
★1週間ダイエットマイデータｗ
私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などｗ
☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
★モデル・オーディション・コンテスト情報
★恋愛もp(*＾-＾*)q がんばっ♪
おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
☆糖質制限ダイエットランキング
いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪
ボクサーの減量法
現役ボクサーの場合、通常の体重は75～78キロ(試合1カ月前まで)
試合の時は63キロまで減量
１カ月で15キロ落とす方法
試合１か月前
試合までの約1カ月間、夜に炭水化物を一切取らない。
お酒は飲まない。
毎朝、7~8キロ、走り込みを行って汗をかく。
朝起きたとき、走った後、夜のトレーニングの前後、寝る前に体重計に乗る。
週5~6日はちゃんと夜のトレーニング(約2時間)に出る。
朝、昼のご飯(米)はお茶碗1杯程度。野菜。酢を入れた納豆を乗っけて食べる。
水分を採るときは、野菜ジュースなど栄養があるものにする。
サウナスーツを着てトレーニング。
試合２週間前
食事はお昼の1回のみ。
米はお茶碗の半分程度。
納豆を入れて食べる。おかずはホウレンソウのおひたし。
徐々に水分の摂取を抑えていく。
基本的にはのどが乾いたら、うがい。
練習前、練習中、練習後に水分を飲むが、ガブ飲みは禁止。
のどの渇きがとれる程度。
夜のトレーニングはこの時期に一番厳しものにする。
試合1週間前
食事は一切とらない。
水分の摂取は1日1リットル未満で抑える。
トレーニングは疲れをとるため、軽い調整に。
体重を落とすため、自転車マシーンで体重を落とす。
のどの渇きをおさえるため、飴は舐めてもいい。
２日前
水分を採らない。
うがいのみ水分はOK。
起きていると、のどの渇きで誘惑に襲われるのでひたすら寝る。
つばきを吐き出す。少しでも水分を減らすため。
※お風呂に入ると皮膚から水分を吸収しちゃうので脱水気味の時は入らないほうがよい。
だいたい１５ｋｇくらい落ちるそうです。
計量終了後１日２日で5キロ前後、体重が増えるそうです。
↓の映画でもボクサーのダイエット場面も。テレビでやることがあったら、忘れずに見てみてくださいねｗ
- 関連記事
-
- むくみ解消法
- ボクサーの減量法
- 肩甲骨美人ダイエット方法
→ ★糖質制限ダイエットランキング★
もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
