賀来千香子 ダイエット・美容方法

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賀来千香子


生年月日 1961年10月17日
血液型 A型

身長　１６５ｃｍ
体重　４７ｋｇ








食事面
ドライいちじくを持ち歩いている。
女性ホルモンに似た成分の植物性のエストロゲンが豊富で欠かせない


アボカド、トマト、カシューナッツ、ブロッコリー、キュウリの入ったサラダを毎朝食べる。


冬はきゅうりをブロッコリーにする。
朝食にはヨーグルトも食べる。

朝、白湯を飲む

果物を午前中に摂る

豆腐や納豆といったものも常備して、女性ホルモンアップを意識している

休日は2食。



運動麺
バランスボールを使ってエクササイズやストレッチをする。
テレビを見ている時に座っているだけ
台本もバランスボールの上。
太ももに本を挟むイメージで内ももの筋肉を鍛える。
長い時は5〜6時間座る。


二の腕はダンベル体操
１ｋｇのダンベルをもって脇を占めて、ひじを上げて、ひじから真後ろに伸ばしていく。これを左右10回程度行う。


両手にダンベルを持ったままスクワットを行う。10分程度寝る前に行う


椅子に座って膝を最後まで伸ばし、ゆっくり下ろす。これを片足ずつ10回程度行う。




生活面
プラチナ電子ローラー ReFa を愛用
スキンケア後に、顔からデコルテにかけてマッサージするのに使う

毎日体重計に乗って大きな姿見を見て、自分の体型を気にする

部屋と玄関には1m以上の大きな姿見を置いている。全身くまなくチェックしている。

体を冷やさないようにしている。
手首・足首は冷やさない。
特に足首に注意していて足温器・レッグウォーマーを愛用している。


髪型のポイント

ボリュームUPさせてエイジレスにｗ
ロッドは大小とサイズの違うものを組み合わせて使用する。
ボリュームを出したいところに太めのロッド、その下に細めのロッドを使用。


ふわふわショートを作るためにミルク状のスタイリング剤を使用。
また、少しずらすようにしながら束感を出すのもポイント。



今回使用したスタイリング剤：ニゼル「ループフィル」

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