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2014.04.29 (Tue)

賀来千香子 ダイエット・美容方法

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賀来千香子


生年月日 1961年10月17日
血液型 A型

身長 165cm
体重 47kg



賀来千香子
賀来千香子1



食事面
ドライいちじくを持ち歩いている。
女性ホルモンに似た成分の植物性のエストロゲンが豊富で欠かせない
20140427いちじく

アボカド、トマト、カシューナッツ、ブロッコリー、キュウリの入ったサラダを毎朝食べる。
20140427賀来千香子

冬はきゅうりをブロッコリーにする。
朝食にはヨーグルトも食べる。

朝、白湯を飲む

果物を午前中に摂る

豆腐や納豆といったものも常備して、女性ホルモンアップを意識している

休日は2食。



運動麺
バランスボールを使ってエクササイズやストレッチをする。
テレビを見ている時に座っているだけ
台本もバランスボールの上。
太ももに本を挟むイメージで内ももの筋肉を鍛える。
長い時は5〜6時間座る。
20140427バランスボール

二の腕はダンベル体操
1kgのダンベルをもって脇を占めて、ひじを上げて、ひじから真後ろに伸ばしていく。これを左右10回程度行う。
20140428ダンベル腕

両手にダンベルを持ったままスクワットを行う。10分程度寝る前に行う
20140428ダンベルスクワット

椅子に座って膝を最後まで伸ばし、ゆっくり下ろす。これを片足ずつ10回程度行う。
20140428ひざ



生活面
プラチナ電子ローラー ReFa を愛用
スキンケア後に、顔からデコルテにかけてマッサージするのに使う

毎日体重計に乗って大きな姿見を見て、自分の体型を気にする

部屋と玄関には1m以上の大きな姿見を置いている。全身くまなくチェックしている。

体を冷やさないようにしている。
手首・足首は冷やさない。
特に足首に注意していて足温器・レッグウォーマーを愛用している。


髪型のポイント
t_20140305-21.jpg
ボリュームUPさせてエイジレスにw
ロッドは大小とサイズの違うものを組み合わせて使用する。
ボリュームを出したいところに太めのロッド、その下に細めのロッドを使用。
20140427kamigata1.jpg

ふわふわショートを作るためにミルク状のスタイリング剤を使用。
また、少しずらすようにしながら束感を出すのもポイント。
201404272.jpg


今回使用したスタイリング剤:ニゼル「ループフィル」

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01:13  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

50代とは思えない、
自然な美しさを感じます。

ドライいちじくを持ち歩いてるなんて、
おどろきですね!

だから、フェロモンぷんぷんなのかな^^

学ぶことが多い女優さんで、
とても参考になります。
ゆう |  2014年04月29日(火) 14:10 | URL

★ゆうさんへ

黒木瞳さんは朝鮮人参のお茶しか飲まないらしいし、賀来千香子さんはドライいちじく。
なんか、徹底してますよね。
50代の美しさをもってる人たちはそれなりの努力があるんだなぁと感心します♪
杏美 |  2014年04月30日(水) 14:17 | URL

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