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2014.04.10 (Thu)

顔のリンパマッサージ方法【お風呂でリンパマッサージ】

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お風呂でできるセルフケア

習慣になれば何よりですよね^^

顔を洗うときなど、少しづつ1から順番に覚えていくだけでも長い目でみて効果あり!

どんどんケアの数を増やしていってくださいね♪

→ 入浴時のリンパマッサージ 


1、額中央から両手で左右こめかみ部までリンパを流します。

2014041212.png


2、上まぶたを左右同時に、こめかみ方向にリンパを流した後、下まぶたを左右同時に同じくこめかみ方向に。


3、1と2で耳下腺リンパ節まで持っていったリンパを一気に鎖骨部分まで流します。左右同時に、耳の後ろの耳下腺から首筋を通って、鎖骨部分まで下ろします。

2014041234.png


4、唇の上部を左右両方の指先(親指を除く4指)で下方向に。同様に唇の下部をあごの方向に。


5、口角からフェイスラインに沿って、あごの付け根部分までを左右の指(親指を除く4指)の腹を使って、くるくると外回しに回転させながら移動させていきます。


5620140412.png


6、5で顎下リンパ節にたまったリンパを一気に鎖骨部分まで流します。3同様、耳の後ろの耳下腺から首筋を通って、鎖骨部分まで下ろします。


7、耳の裏側下部を首の方向に。耳の下部を首の方向に。


782014041234.png


8、両手を交差させ、フェイスラインの裏側を首の方向に。


9、鎖骨のくぼみの部分を下方向へ、軽く押すように。
鎖骨部のリンパ節は、老廃物を回収したリンパ節が合流するので、ここを念入りにすると効果的。

92014041212.png


→ マッサージ方法 一覧

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