ボクササイズ ダイエット方法、効果・効能

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2014.05.21 (Wed)

ボクササイズ　ダイエット方法、効果・効能

★食べて痩せるランキング★

今日はボクササイズにいってきました＾＾

せっかくなのでボクササイズのダイエット効果など調べておきたいと思います。

そんなに疲れないし、適度な疲労感でしたｗ

ボクササイズとは
音楽にのってボクシングの動きをすることで体脂肪を燃焼するエクササイズのことです。
つまり、ボクササイズ＝ボクシング＋エクササイズです。

ボクササイズのダイエット効果
有酸素運動なので体脂肪の燃焼効果が大きい

音楽に合わせて行うのでリズミカルに楽しく行える

筋力トレの効果もあるので体が引き締まり代謝があがる

同じ時間だけジョギングをする場合、消費カロリーはボクササイズよりも少ないそうです。
ボクササイズは消費カロリーも多く、リズムにのって楽しく行うことができます。

ジョギングは筋力トレーニングの効果はないので代謝はあがりにくいです。
ボクササイズでは全身の筋トレ効果がありますから、代謝もあがって一石二鳥です。

ボクササイズの消費カロリー
体重５０ｋｇの場合６０ｋｇの場合
ボクササイズ　６０分　５２５kcal ６３０kcal
ジョギング　　　６０分　３６７kcal 　４４１kcal
ウォーキング　６０分　１７３kcal 　２０７kcal

ボクササイズ方法　
準備体操
肩や足回りのストレッチをして、少し身体をほぐします。

拳の握り方
4本先にグーに握ったうえに親指を最後に握ります。
親指は人差し指・中指の第一関節に沿う感じに握ってください。

エクササイズはみてもらったほうがいいと思うので、YOUTUBEより

　

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