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2014.06.10 (Tue)

教科書にのせたい!ダイエットVS科学

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教科書にのせたい!

ダイエットVS科学

「やせられない」には理由があった!タイプ診断と最新ダイエット法

出演者
ウッチャンナンチャン 松本志のぶ
伊集院光 上田竜也 岡田圭右 柴田理恵 多部未華子 濱田龍臣 吉木りさ 尾木直樹 長沼毅


夏を前に、メタボな体をどうにかしたいとダイエットに励む人も多いはず。

しかし、街で聞いてみると・・・実に8割以上の人がダイエットに失敗した経験があるらしい。

これまで5000人以上のダイエットを成功させてきた青木晃先生によると、やせられないのは「ダイエット法がその人に合っていないから」

まずは、なぜ太ってしまったのか、自分のタイプを知ることが大事ということで・・・

あなたはどのタイプ?

医学的に分けるとやせられないタイプは4つ。

それぞれの特徴に当てはまる人は要注意!


日本糖尿病学会専門医 横浜クリニック院長 青木晃先生
がんの免疫療法や糖尿病治療法などを研究する一方で5000人以上のダイエットを医学的に成功させてきたダイエットのプロ

やせられないのは「ダイエット法がその人に合っていないから」
なぜ太ってしまったのか自分のタイプを知ることが大事

ダイエットタイプ診断
項目にチェックし最も多かったのがあなたのタイプ
[食べすぎ型]
・間食が多い
・朝食や昼食を抜くことがある
・甘いものに目がない
・あまり自炊しない
・早食いだと思う
・好き嫌いが多い

[運動不足型]
・運動はもともと好きではない
・1日の歩数は5000歩以下(トータル30~40分)
・階段よりもエスカレータ・エレベータを選びがち
・腹筋は10回できない
・休みの日は家にいる
・肩コリ、腰痛が気になる

[代謝低下型]
・汗をあまりかかない
・冷え性で寒がり
・体重が20代の頃より5kg以上増えた
・むくみやすい
・疲れがなかなか抜けない
・筋肉があまりない

[自律神経型]
・寝る時間は夜12時過ぎ
・お風呂の時間は短い
・便秘症
・睡眠不足がち
・エアコン漬けの生活だ
・アウトドアは苦手


それぞれのタイプにお勧めなのがこんなダイエット
[食べすぎ型]
 ・食べる順番ダイエット ・炭水化物減らしダイエット ・補助食品ダイエットなど

[運動不足型]
 ・ランニング ・コアリズム ・カーヴィーダンス など

[代謝低下型]
 ・ショウガダイエット ・ダイエットマシン など

[自律神経型]
 ・ヨガ ・温冷シャワー ・半身浴 など


エクササイズで自律神経を整えよう!
青木先生オススメのエクササイズを紹介!
(1)ゆっくりスクワット
・ゆっくり息をはきながらひざを曲げスクワットをする。
・曲げきったらゆっくり呼吸しながら10秒間キープ。
・またゆっくり元に戻る。
※1日3セット。目覚めた直後にすることで交感神経に効果的。
青木先生1


(2)片足バランス
・左足をゆっくり床から浮かせる。
・足と反対側の右手を頭の上までゆっくり上げる。
・片手と片足を上げた状態でゆっくり呼吸しながら10秒キープ。
・ゆっくり元に戻し反対側も。
※左右で1セットとしてこちらも1日3セット。
バランスをとることでインナーマッスルを鍛え代謝もアップ。
夜寝る前に行うと副交感神経に効果的。
青木先生2



40歳からのタイプ別ダイエット診断

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