松井愛莉 ダイエット・美容方法

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2015.11.20 (Fri)

松井愛莉　ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

松井愛莉

オフィシャルブログ　 http://ameblo.jp/airi-matsui/

生年月日 1996年12月26日
血液型 O型

身長　　171 cm
体重　　　44.3 kg
BMI 15.1
B　76.5
W　 57.5
H　 82.5 cm
股下 87.2 cm
靴のサイズ 25 cm

食事面
毎日１日２回はヨーグルトを食べる。

ご飯を野菜中心に
食べすぎたと思ったら次の日は野菜中心
お味噌汁にもたくさんお野菜を入れて食べる

お菓子はなるべく早い時間に食べる
甘いものがガマンできないときはヨーグルトをおやつがわりに

よく噛んで食べる

お水をたくさん飲むようにしています
むくみも取れるし、便もよくなる。いいことだらけなので

運動面
なるべく歩く
続かないジムに通うよりも、ウォーキングでカロリーを消費させる

階段を使うようにする。

ストレッチ

美容面
耳つぼジュエリー
なんかピアス付けてるみたいでテンションあがる
この位置ゎ満腹感のツボらしいです！

寝る時は着圧ソックスを履いて寝る

マッサージ
☆セルライトぉ潰す
☆太ももぉぞうきんしぼり
☆手ぉグーにして足首から膝、膝から太ももって力ぉいれて流してます！！

体重を毎日はかる。

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