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2015.10.20 (Tue)

ダレノガレ明美 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


ダレノガレ明美

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/darenogare/
Twitter   https://twitter.com/The_Darenogare

生年月日 1990年7月16日
血液型  B型

身長 164cm
体重 44kg
B 83
W 54
H 86
靴のサイズ 23.5 cm

中学生時代
身長 158cm
体重 65kg

20140801ダレノガレ明美



ダイエットを継続させる秘訣
「少なくともダイエットが軌道に乗るまでの10日間続けられそうな、適量の食事制限や運動量を設定する」

ファンへのダイエットアドバイス
「夜のメニューを7時までには食べて、食べる物も野菜スープにして、早寝して!あとストレッチ、マッサージ、をたくさんして!あと、体重計には毎日乗らないように!3日に一回がオススメ!毎日乗ってたらちょっとの増量で気にしちゃうから…頑張れ!」



食事面
「ダイエットは本気で取り組まないと、絶対に痩せられない」

「極論ですが、食べなかったら痩せます。でも食べないとダイエットが続かないし、キレイに痩せられない。私は食事をなるべく自炊にして、油の質や量をコントロールします」

レタスをよく食べています。
以前はキャベツダイエットをしていたのですが、キャベツだけだと飽きてしまうので、レタスとキャベツを交互に食べるようにしています。
レタスしゃぶしゃぶやレタス蒸し、タレを自分で作って味を変えてみるなど、レタスの方が料理のレパートリーが多いので、はまっています


夕食は7時まで

食べない食事制限などはしない

朝は酵素たっぷりのジュース、黒ごま豆乳バナナジュースを飲む。

昼は食べたい物(和食、焼き魚を中心に)

夜は基本野菜やおかずだけ

夜は炭水化物を取らない‼

ハーブティをいつも飲む

代謝を上げ、脂肪がつきにくい食材、豆腐・きのこ・唐辛子を食べるようにしている。

ダイエット中チョコも食べたし、クッキーも食べたしね私(^O^)/
もちろん毎日じゃないよ?
週に2回自分へのご褒美にチョキジムに行く前とか朝に食べたよ☆
夜はなるべく避けましょう

ダイエット食はスンドゥブ
スンドゥブに飽きた時は蒸し豚野菜

辛いものとニンニクを、男子から嫌がられるくらい食べます(笑)。
まるまる一個くらい焼いて、それを食べて代謝をあげてます

手作りジュースを飲む
アボカド半分、牛乳(豆乳でも)200〜300 少し甘くしたい方は砂糖の変わりにオリゴ糖を☆美味しいよ☆

ダイエット中は糖質0でカロリーカットの生ハム食べてたよ☆サラダにいれたり、そのまま食べたり
今日コンビニ3件行ったら3件とも生ハム売り切れだった… スーパーに買いにいこう☆ 時間的に糖質0やな(≧∇≦)


砂糖の変わりにオリゴ糖☆ オリゴ糖は栄養たっぷりだから砂糖の変わりに使う事が多いの( ^ω^ ) みんなもぜひ☆
Bi_970gCAAEwvYP.jpg



運動面
キックボクシング

腹筋や背筋も鍛えています

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

有酸素運動を毎日する。

「ジムのプールで2キロ泳いでます。」
.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し
1時間30分繰り返し
週3回1~2km
「私は泳ぐ時スピードより姿勢良く泳ぐのを意識してるよ!片方の腕が曲がってずっと泳いでいるとそちらの腕だけが変な筋肉ついちゃうし、痛めちゃうから全身伸ばすようなイメージで泳いでます!泳ぐ姿勢は大切!指の先まで伸ばすのをオススメします!」


朝起きたらジムへ

「ジムまでが歩いて40分ぐらいかかるんで、徒歩で往復もしていますね」毎日、1時間のウォーキング
私、1日最高6時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さ
2年前に「JJ」モデルになった際も、「絶対JJモデルになってやる」という強い想いを抱え「当時住んでいた巣鴨からJJ編集部のある護国寺を通り、事務所のある六本木まで3時間かけてウォーキングした」とストイックな一面を告白。

ジムでバレエのプログラムを受けて体を動かした





美容面
マッサージ
お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ

「寝る」ダイエットを実践
「貧血症で体力がないので、睡眠をとってます。でも、体は動かします。無駄に。だから寝ないと体力がついていかないんです。それに、寝ると肌、髪の調子もいいので」

「基本家では露出狂です。お腹を出して、常に意識して。ちょっとでも(お腹が)出てたら座った瞬間(脂肪が)のっかるから、炭水化物は昼まで。夜はあまり食べないですね」

半身浴でデトックス

エステに通う
エステ来てるよ\(//∇//)\ 明日はガールズアワードだから☆ http://t.co/Pv5Go3dPuI すごくオススメだからみんなもぜひ☆ 浮腫みなくなった(#^.^#) 週2は来たいなぁ☆

脚が浮腫まないように脚はいつも上げてる

メディキュットを愛用している。
脚のむくみ防止のため

ReFa 4  CARATを愛用
テレビを見ながらオイルを塗り、脚や腕をReFa 4  CARATでマッサージすると細くなる。

ヒップアップ効果を狙い、ヒール靴で日々行動する。

美容外科で美容液注射や、美白治療、リフトアップ治療などしている。


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