西内まりや ダイエット・美容方法

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2014.08.28 (Thu)

西内まりや

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/mariya-ameblo/

生年月日 1993年12月24日
血液型 A型

身長　170 cm
体重
Ｂ　８０
Ｗ　５８
Ｈ　８３
股下８１
靴のサイズ２５ cm

食事面
食べたら食べた分だけ太る体質

ビタミンの野菜やフルーツをたっぷり食べる

タンパク質の肉や魚を摂る。

エネルギーになる炭水化物は運動量に合わせて調整

カリカリ梅が好物

間食はグレープフルーツ。

運動面
ホットヨガ

筋トレ

腹筋
→　西内まりや流　腹筋方法
→　西内まりや流　体幹トレーニング

美容面
毎日鏡の前に立って変化を見る。
少し引き締まったなと思った時や体重が減った時の喜びを忘れずに！

目標としてるモデルさんなどの写真を目につく場所に貼っておいたり見るようにすると、刺激を受けて頑張らなきゃと思う

毎日お風呂上りに骨気マッサージをする。
→　西内まりや流　脚やせマッサージ方法

リップクリームは常に持ち歩いてこまめに塗っている。
家ではリップを塗ったうえにサランラップで唇パックして保湿。

洗顔後、パナソニックのナノケアでたっぷり保湿。

たっぷり睡眠をとる。

→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】

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