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2014.08.28 (Thu)

西内まりや ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


西内まりや

オフィシャルブログ → http://ameblo.jp/mariya-ameblo/

生年月日 1993年12月24日
血液型 A型

身長  170 cm
体重
B 80
W 58
H 83
股下 81
靴のサイズ 25 cm

20140828西内まりや2




食事面
食べたら食べた分だけ太る体質

ビタミンの野菜やフルーツをたっぷり食べる

タンパク質の肉や魚を摂る。

エネルギーになる炭水化物は運動量に合わせて調整

カリカリ梅が好物

間食はグレープフルーツ。


運動面
ホットヨガ

筋トレ

腹筋
→ 西内まりや流 腹筋方法
→ 西内まりや流 体幹トレーニング


美容面
毎日鏡の前に立って変化を見る。
少し引き締まったなと思った時や体重が減った時の喜びを忘れずに!

目標としてるモデルさんなどの写真を目につく場所に貼っておいたり見るようにすると、刺激を受けて頑張らなきゃと思う

毎日お風呂上りに骨気マッサージをする。
→ 西内まりや流 脚やせマッサージ方法

リップクリームは常に持ち歩いてこまめに塗っている。
家ではリップを塗ったうえにサランラップで唇パックして保湿。

洗顔後、パナソニックのナノケアでたっぷり保湿。
20140828西内まりや

たっぷり睡眠をとる。



→ 芸能人のダイエット方法【目次】

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12:39  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

★ステキです♪

健康的な食生活ですね☆

毎日鏡の前に立つのは、
わたしも続けているので、
とても共感!

体幹トレーニングも続けてますが、
かなり腹筋が鍛えられますね。

とても大変ですが、
その分見返りが大きいので、
引き続き奮闘します。
ゆう |  2014年09月01日(月) 08:31 | URL

★ゆうさんへ

本当に健康的w
まだまだ太らない年齢でもあるのも大きいかもしれないですが^^;
そうですね。大変な分見返りもありますもんね♪
杏美 |  2014年09月04日(木) 00:48 | URL

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