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2014.09.05 (Fri)

水ダイエット 方法

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水ダイエット

方法
水ダイエットは、1日に約2ℓの水を目安に飲むダイエットです。
(1日に体重の4%の水を飲むのが効果的とされています。)

水はなるべく常温で飲みます。

起床時と食事の30分前に、コップ一杯(約200mℓ)の水を飲みます。
それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約2ℓになるようにします。


注意点
1、温度は常温~ぬるま湯。
2、水道水そのままは×。ミネラルウォーターか、有害物質をきちんと除去した浄水。
3、アルカリイオン水、活性酸素水など、病状を回復する目的の水は飲みすぎ注意。



効果効能
・代謝が上がる
代謝の要となっているのが、血液です。
水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善=代謝が上がる、という事になります。
代謝が上がる→エネルギー消費率が改善→カロリー消費量が増える。

・便通が良くなる
腸は栄養の約80%を吸収する臓器です。
腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどバランス良く摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水。
便秘が解消されれば溜める物も少なくなるので、おなかのぽっこりも少し改善される可能性があります。

・体温が上がる
代謝が上がると、自然に体温も上昇します。
そして体温が上がると、脂肪燃焼コンスタント率が上がります。
体温が1℃上昇するだけで、代謝が約12%上昇します。

・血液サラサラ・きれいになる
血液は約50%が水分です。
細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。
血液サラサラ→代謝上昇→ダイエットになります。

・体内のデトックス
セルライトは、脂肪細胞と老廃物がくっついたものです。
増やさない為にも、老廃物はどんどん出していきたいですね。
1日の排尿回数は、体のしくみから8~10回が良いとされています。

・汗をかきやすくなる
汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約3%と、とても少ないです。
汗からでしか排出されない老廃物もあります。
代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。
体の水分量が少ないと、汗がかけません。

・リンパの流れが良くなる
老廃物を回収するリンパ腺ですが、実はリンパ腺自体には運動能力がありません。
リンパ液が流れるのに必要なのは、筋肉と静脈の動きです。
この2つがきちんと動いていないと、老廃物も流れない、ということです。
リンパマッサージなどで、表面の腺は改善が見込まれますが、リンパは腎臓にも繋がっているので、内臓など内側はどうしても難しいです。
水をきちんと摂取することで、リンパの流れを全体的に改善→老廃物の排出に繋がります。


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16:14  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(4)  |  Top↑

★こんにちは

こんにちはナオキです。
1日2ℓ以上の水を飲むことはダイエットの
ためだけでなく健康を維持するためにも
大切ですよね。
私もダイエットを開始した時から続けています。
お互いにダイエットをがんばっていきましょう。
応援ポチッ
ダイエットアドバイザー ナオキ |  2014年09月06日(土) 20:21 | URL

★たしかに

水を飲むと代謝が上がって
痩せやすくなりますね。

水分補給後に運動すると、
その効果を実感できます。

飲み過ぎないよう
適度に行う必要は
ありますけどね。
ゆう |  2014年09月08日(月) 08:16 | URL

★ダイエットアドバイザー ナオキさんへ

こんにちは^^
水が私は苦手で・・・麦茶やお茶なんですが^^;
本当は水がいいんですよねぇ・・・
ダイエット、常に挫折の繰り返しですが、がんばります^^
杏美 |  2014年09月09日(火) 14:45 | URL

★ゆうさんへ

水は効果あると飲みすぎちゃ意味ないですが、必要量は大事ですよね^^
体を枯らせて痩せるという方法を若い子なんかはするみたいだけど、
健康的にダイエットして効果を実感してほしいですね♪
杏美 |  2014年09月09日(火) 14:46 | URL

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