水ダイエット 方法

★食べて痩せるランキング★

水ダイエット

方法
水ダイエットは、1日に約２ℓの水を目安に飲むダイエットです。
（1日に体重の４％の水を飲むのが効果的とされています。）

水はなるべく常温で飲みます。

起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍℓ）の水を飲みます。
それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約２ℓになるようにします。


注意点
１、温度は常温～ぬるま湯。
２、水道水そのままは×。ミネラルウォーターか、有害物質をきちんと除去した浄水。
３、アルカリイオン水、活性酸素水など、病状を回復する目的の水は飲みすぎ注意。



効果効能
・代謝が上がる
代謝の要となっているのが、血液です。
水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。
代謝が上がる→エネルギー消費率が改善→カロリー消費量が増える。

・便通が良くなる
腸は栄養の約80％を吸収する臓器です。
腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどバランス良く摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水。
便秘が解消されれば溜める物も少なくなるので、おなかのぽっこりも少し改善される可能性があります。

・体温が上がる
代謝が上がると、自然に体温も上昇します。
そして体温が上がると、脂肪燃焼コンスタント率が上がります。
体温が１℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇します。

・血液サラサラ・きれいになる
血液は約５０％が水分です。
細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。
血液サラサラ→代謝上昇→ダイエットになります。

・体内のデトックス
セルライトは、脂肪細胞と老廃物がくっついたものです。
増やさない為にも、老廃物はどんどん出していきたいですね。
１日の排尿回数は、体のしくみから８～10回が良いとされています。

・汗をかきやすくなる
汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約３％と、とても少ないです。
汗からでしか排出されない老廃物もあります。
代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。
体の水分量が少ないと、汗がかけません。

・リンパの流れが良くなる
老廃物を回収するリンパ腺ですが、実はリンパ腺自体には運動能力がありません。
リンパ液が流れるのに必要なのは、筋肉と静脈の動きです。
この２つがきちんと動いていないと、老廃物も流れない、ということです。
リンパマッサージなどで、表面の腺は改善が見込まれますが、リンパは腎臓にも繋がっているので、内臓など内側はどうしても難しいです。
水をきちんと摂取することで、リンパの流れを全体的に改善→老廃物の排出に繋がります。


→　ダイエット方法【一覧】



水のみ健康ダイエット　お肌潤う♪　痩せ体質になる！￥450