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2014.11.10 (Mon)

森絵梨佳 ダイエット・美容方法

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森絵梨佳

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/erika-mori/


生年月日 1988年10月4日
血液型 A型

身長 160cm
体重 43kg

B 84cm
W 59
H 79


20141024森えりか



食事面
朝は酵素
フルーツか野菜を食べます。
朝の体の働きと食事は重要で朝はガッツリ食べるより、早く栄養が行きく食材で小腸にいき、排出が理想。
朝はビタミン、ミネラルが豊富なフルーツ☆水分☆
グレープフルーツをよく食べる。

夜ご飯食べて、3~4時間は寝ない

お昼しっかり食べちゃったから、夜はおかずだけにしようとか意識している。

毎日ホットのプーアール茶を飲んでいる。

太らない様に毎食、満腹になるまで食べない。

朝はパンではなくおにぎりにしている。

甘いものはスイーツではなくフルーツを食べる。

温野菜ではなく生野菜。

夕食は炭水化物は抜く

外食する時は焼き肉が多い。
お肉も食べた方が肌にも良いと思う。
ハラミなどのお肉を食べる。

発酵食品で腸内健康をキープ
納豆をよく食べる。
美容食はお味噌汁

ヨーグルトをよく食べる

炭水化物抜きにしている。



運動面
ジムに通っている。

一人の時は階段を使うようにする

ランニング
5kmのコースを体型維持のために週3回地道に走っている。
継続は力なりで、代謝がアップした。
ランニング前に、クラランス トータルリフト マンスールEXを 脚・太もも・お腹周りにたっぷりと塗る

ヨガ
身体が徐々に柔らかくなった。

ホットヨガ
身体の巡りが良くなり、肌がつるつるになった。

バランスボールに乗り、テレビを見る。

寝る前のスキンケア時、寝転がり、脚を上げて上から下へリンパを流すようにマッサージする。
最後に脚をバタバタさせて、血の巡りを良くしてあげると翌日のむくみ予防になる。


美容面
アイシャドーはあんまり使わない
使ってもベージュかブラウン♪
パール系は目が腫れぼったくなるから苦手↓

忙しい朝こそ丁寧にスキンケアをする
角質にもう入らないくらいまで、化粧水をたっぷり浸透させる。
撮影前に時間がある時は、スキンケアの最後に朝マスクをする。
忙しいのにいつも肌の調子が良いとメイクさんに褒められるのは、薬用 雪肌精の化粧水のおかげ
化粧水をパチパチやったらもう同じ事をやる。
二回化粧水をつけるって事♪たっぷり肌に化粧水をつけるようにしてます♪

髪を巻く前に使うグラマラスカールがお気に入り。
ソニプラとかで売ってるよ♪うちカールが落ちやすくて(>_<)
なのにしっかりカールつくし、痛みにくいしお気に入りです☆

汚れをしっかり落とす。
朝は弾力泡になるまで洗顔料を泡だてて、皮脂の多いTゾーンから洗う。
洗顔なんだけど、泡で出てくるタイプがオススメ!たっぷりの泡で優しく洗顔してみてください♪
使ってる洗顔料はダブ

リキッドファンデーションはオルビスを使っている。

アイメイク方法
①ビューラーでしっかりまつげをカールさせる
②マスカラをつける
③ホットビューラーでさらに綺麗なカールをつける
④まつげとまつげの間にアイラインを入れる
⑤まつげの上に、アイラインをひく
⑥アイラインの上にベンシルのアイラインをぼかすようにかく
⑦出来上がり♪

日焼け止めはアネッサを使っている

夕方になるとむくんでくるので、ローラーでフェイスラインや脚をコロコロマッサージする

半身浴でもたっぷり発汗する。

お風呂上がりに保湿する

リンパマッサージをする。
エラの下やデコルテなどは、リンパの排水口なのでそこを重点的にマッサージする。

秋・冬の乾燥する季節はとろみのある化粧水にする。
オイル美容液も使う。
乾燥がひどい時はクリームを厚めに塗る。

美容院で髪の色をお願いする時は、『外人の赤ちゃんみたいな黄色系じゃなくてアッシュ系で明るく柔らかい感じの色にしてください』ってゆうめんどくさい注文をしてます(笑)

0時には寝る。
睡眠時間は6時間以上。
疲れた時はとにかくよく眠る。
撮影の合間でも寝る。

毎日ぬるま湯に浸かる。
入浴剤は優しい香り。

ドライヤーの前後にオイルを薄くなじませると、パサつきやすい毛先が指通りの良い髪になる。
ブラシはメイソンピアソンのジュニアミックスを愛用。
溶かすだけで髪がツヤツヤになる。
毛先から上に向かって、からまりをとくようにブラッシング。

ケラスターゼを使っている

月1回はヘアサロンでトリートメントをし、毎日のシャンプーとコンディショナーも丁寧を行う。

週に一度THREEスリージェントルナリッシングスクラブを使っている。
つるんとしたもっちり肌になる

メイク下地はつけるとつけないとでは、仕上がりの美しさが全然違う。
ヘレナルビンスタインの化粧下地を使ってます。

週に一度、脚をメインにタカミスキンピールボディを塗る。



愛用品
化粧下地 
ヘレナルビンスタイン

香水
マンダリナダック
20141024moriえりか

基礎化粧品
ポンズダブルホワイト

化粧水
薬用 雪肌精

左から
ホットビューラー(National)
ビューラー(資生堂)
ボリュームマスカラ(マジョリカマジョルカ)
アイライナー(マジョリカマジョルカ)
ペンシルライナー(目の柄のやつ)
20141024森えりかaiyou

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