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2014.10.23 (Thu)

EICO式 ダイエットウォーク

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ウォーキングは正しいフォームで行えば、最高のながらエクササイズになります。


EICO式ダイエットウォークのポイントは大股でさっそうと歩くこと。

大きく呼吸しながら、髪が後ろになびくくらい早歩きをしましょう。


1、ウォーキングの基本 姿勢。
背筋を伸ばして胸を張り、視線は下を向かないよう10~15m先を見る。
肩の力を抜いて腕を直角に曲げて、肩甲骨を寄せるようなイメージでわきを締めながら引く
20141024eico1.png


2、ひざをあまり曲げないようにして、骨盤から前に出すイメージで踏み出す。
太ももおn裏がしっかり伸びているか意識しながら、ひざ同士がこすれるイメージで歩く。
※O脚の人は重心を親指にかける。
20141024eico2.png


3、腕を大きくリズミカルに振って、かかとから着地し、つまさきで後ろに蹴りだすようにして、足首を使って歩く。
腰は一定の高さに固定して、疲れても落ちてこないようにキープ。
20141024eico3.png


→ EICO ダイエット・美容方法

→ 【一覧】EICOエクササイズ

→ トレーニング【目次】



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