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2014.10.27 (Mon)

立ってる時ならいつでもできる♪裏もものエクササイズ

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電車のホーム、エレベーターの中、オフィスでコピーを待つ間、家事の途中などにおすすめ!

立ちながらできる!

裏もものエクササイズ

ヒップアップ効果も!


1、背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
前に脚を1歩出し、出したほうの足首を直角に曲げる。
20141026eico.png


2、足首を直角に曲げたまま、出したほうの脚をまっすぐ後ろに引く。
20141026eico2.png


3、引いた脚を内側に寄せて20秒キープ。
20141026eico3.png


4、左右3セットずつ行う。


※上半身が反ったり、猫背になったり、横に倒れないように注意しながら行います。


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→ 【一覧】EICOエクササイズ

→ トレーニング【目次】

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