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2014.11.04 (Tue)

アンミカ流 むくみ知らずの美脚になるエクササイズ

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アンミカさんが紹介している美脚効果のある簡単エクササイズです。


1:肩幅に脚をひらき、腰に手をあてて片脚を斜め前に上げる

20141101アンミカ

2:つま先を前に伸ばした状態で外側に大きくまわす。反対の脚も同様に、左右5回ずつまわす
※つま先はしっかり伸ばし、ふとももの付け根からしっかりまわす。


→ アンミカ ダイエット・美容方法

→ トレーニング【目次】




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