
☆1週間Diet体重減量ランキング ☆1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
★色々なダイエットに関するランキング
★エステ一回体験結果報告
実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
★ダイエット基礎知識 ★ダイエット用語辞典 ★痩せる成分の効能
痩せるためには基本的な知識が重要!
★ダイエット方法etc ★糖質制限ダイエット(レシピ)
★ダイエット番組
自分にあった痩せる方法を探してみよう!
★Dietによる病気&解消法
心配はストレスに。一応見てみてね^^
★芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
★タレントブログ一覧
痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
★理想の体型計算法!
自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
★外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
カロリーに注目しながら痩せよう♪
★美容関連のテスト&占い
占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
★Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
★Dietコンテスト募集
モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
★スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
★話題のDiet新製品 ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
★1週間ダイエットマイデータw
私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw
☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
★モデル・オーディション・コンテスト情報
★恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
☆糖質制限ダイエットランキング
いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

屋内で行える有酸素運動 下半身の脂肪燃焼効果
EICO流 屋内で行える有酸素運動
下半身の脂肪を燃やす「お尻歩き」です。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果があり、体重を落とすのに効果的です。
ウォーキングをするとひざや関節に負担がかかる人にはとくにおすすめ!
廊下やリビングなど、広いスペースを確保できない場合は、ベッドの上で行います。
この運動は主に下半身を鍛えますが、脇腹の筋肉も鍛えられます。
1、両脚をまっすぐに伸ばし、両方のかかとをつけて座る。
両手はまっすぐ前に伸ばす
2、右手と右脚、左手と左脚を交互に前に出し、お尻を片方ずつ持ち上げるように前進。
※かかとが離れないように、ひざが曲がらないように気を付ける。
2mほど前に進んだら、そのままの姿勢で後ろへ戻る。
6畳スペース往復が目安。
更にレベルアップ
手を付けたお尻歩きがラクに感じるようになったら、両手を前に組んで行う。
上半身の力を使わず、下半身の力だけで進むので、さらに効果がアップ。
更にレベルアップ
両手を後ろに組んで行う。
後ろに体重がかかることで、より前に進むのがむつかしくなる。
このポーズは腰肉撃退にも効果的
→ EICO ダイエット・美容方法
→ 【一覧】EICOエクササイズ
→ トレーニング【目次】
→ ながらエクササイズ【一覧】
- 関連記事
-
- 引き締まった足首にする「足首ストレッチ」
- 屋内で行える有酸素運動 下半身の脂肪燃焼効果
- おへそ周りのつまめる脂肪を撃退 トレーニング
→ ★糖質制限ダイエットランキング★
もしよかったらポチっと応援よろしくです☆