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2014.11.26 (Wed)

後ろ姿がキレイな脚にするストレッチ

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後ろから見たレッグラインがキレイな美脚にするために

正面から見た脚だけでなく、後ろ姿まで美しいラインを作るには、脚の裏面のストㇾッチが欠かせません。


1、床に座って、片脚を前に伸ばしてつま先を立てます。
反対の足は延ばした脚のももに沿うように内側に曲げます。

20141127裏もも

2、伸ばしたほうの脚と同じ手でつま先をつかんで引き寄せ、反対の手で伸ばした脚のひざを固定しながら上体を倒し、脚の裏を伸ばします。

※通常歩いたり走ったりする時の動きは、脚の前側の筋肉を使うため、あまり使わない脚の裏の筋肉が縮こまって固くなってることもあります。
定期的に裏もものストレッチを行うことで、脚のラインが整います。




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