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2014.12.16 (Tue)

EICO流 テレビを見ながらくびでを作れるエクササイズ

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ダイエットコーチ、EICOさんによりトレーニングです。


テレビを見ながら行えて、ウエストのくびでをつくるのに重要な脇腹を伸ばすストレッチ
身体のサイドのラインを意識して行いましょう。
1か月・2か月後の身体のラインが変わります。


1、 床に片ひじをついて横になり、両脚をまっすぐ伸ばします。
 肩の下にひじがきたら、ひじを伸ばして状態を起こしていきます。
 手を置く位置をなるべく骨盤に近づけるようにして、上体を起こし頭を倒すと、脇腹がしっかり伸びます。
無題EICO6 20141225


2、 床についたほうの骨盤をストッパーに上体を起こし、床についていない手を反対側のこめかみに添えて首を伸ばして30秒キープ。
  同じように反対側も行います。


身体が前後に傾いてしまうと、脇腹に効かないので、下腹にもしっかり力を入れて、身体全体がまっすぐになるように支えましょう。


お尻を下につけてトレーニングを終了すると、ひざに負担がかかるので、必ず1の姿勢に戻ってからトレーニングを終了してください。



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