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2014.12.23 (Tue)

EICO流 太ももに隙間を作るトレーニング

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 内ももは食事制限だけで細くするのが難しいパーツです。

歩くと内もものお肉がぷるぷる揺れたり、股ずれでパンツの内側が擦れてしまうなら、意識して鍛えましょう。

内ももにある、内転筋という日常生活では使われにくい筋肉を鍛えるトレーニングです。

日常生活に取り入れやすいので実践してみてくださいね^^


1、両脚を揃えてかかとをつけ、背筋を伸ばして立ちます。
丸めたフェイスタオルを太ももの内側に挟んだら、30秒間内ももに力を入れてタオルをぎゅっと押します。

EICO1 20150106


2、タオルの位置をひざ上まで下げて、1と同じように30秒ぎゅっと押します。


慣れてきたら、後ろに体重を掛けるため、両腕を背中で組んでみましょう。
フェイスタオルをくるくる巻いてゴムで留めたものを使用していますが、座布団や枕でもOKです。


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