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2015.01.12 (Mon)

水沢エレナ ダイエット・美容方法

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水沢エレナ

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/mizusawa-erena-blog/

生年月日 1992年3月21日
血液型 AB型

身長   170 cm
体重  50kg
B 80
W  57
H  85
カップサイズ B
股下 83 cm
靴のサイズ 24.5 cm


20150124mizusawa.png


私はむくみやすいし太りやすいので、他のモデルさんに比べたら体型をキープするのがすごく難しくて、とにかく毎日自分自身でできることを積み重ねています。


食事面
野菜、果物に加え、発酵食品をより意識してとっている。
発酵食品は、豆乳とお味噌で、スープや鍋。
お醤油とオリーブオイルに、お酢や蜂蜜など合わせて、ドレッシングやソース。

お水をたくさん飲むようにしている

最近タンパク質もすごく大切にしていて脂身のすくないお肉やお魚をバランスよくお野菜と一緒に食べています。

ヨーグルトや豆乳も摂ります

冷え対策のためにも温かい飲み物をよく飲む
コーヒー、ハーブティー、コーン茶、緑茶あたりを、ローテーションして飲んでる


炭水化物を多く摂らないように気を付ける


2014-10-29の食事
鶏の唐揚げ
出し巻き卵
茄子の甘辛煮
舞茸、葱、玉葱のお味噌
もずく酢
玄米
20150124mizusawaerena1.png


2014-10-01 のランチ
冷奴(南高梅、鰹節、黒胡麻)
蓮根きんぴら
オクラの湯葉和え
フルーツトマト
20150124mizusawaerena2.png


運動面
ヨガ

ストレッチ



美容面
お風呂に入って代謝をよくしています

アロマ
イランイランがお気に入り

いつも持参している美容グッズはReFa S CARAT


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01:39  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

自分の体質を受け入れて、
日々の生活で積み重ねる。
シンプルで大切ですよね。
東郷ユウヤ |  2015年01月26日(月) 18:13 | URL

★Re: タイトルなし

ほんと大切なことをちゃんとできてる人は尊敬します。
杏美 |  2015年04月17日(金) 14:20 | URL

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