1日1曲歌うだけダイエット 方法

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1日1曲歌うだけダイエット　

ボイス・エクササイズ・トレーナーのENIWAさんが考案した歌うだけで痩せるダイエット
歌いながらインナーマッスルである腹横筋の一部「Eスポット」を押すだけというエクササイズ。


効果
代謝が上がることによって体重が落ちる脂肪燃焼
筋肉がつくことによって引き締まる
便秘や冷え性、生理痛の予防軽減
大きな口を開けて顔の筋肉を使うことで、小顔に
肌質の向上やシワ予防などのエイジングケア
姿勢が良くなることでバストアップ効果



方法
歌唱中にEスポットを押す

歌唱中にEスポットを押して、使っていることを意識するだけで有効な有酸素運動になる
Eスポットに力を入れることによって、インナーマッスルが筋トレ状態になるので、次第にウエストがくびれてきます

※Eスポットの探し方
1　肩幅に足を開いて立つ。
2　腰骨の一番出ているところに指3本を当てる。
3　指の付け根が腰骨に触るまで斜め45度にスライドさせた時、指先に当たるのがEスポット！



※Eスポット歌唱法
1　息を吐いてお腹をへこませ、Eスポットに力を入れる。
2　息を吸いながらお腹をふくらませ、Eスポットに力を入れる。



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　また、
　「しっかり体を使って歌えれば、1日1曲歌うだけでもちゃんと効果は出ますね。もちろん、2曲歌っていただいても良いですし、曲数が増えればそれだけ効果は上がると思います。もちろん個人差はあると思いますが、私がこのメソッドをはじめた時は、1ヶ月くらいでいろいろな部分が変わりはじめました」。

　曲の長さやテンポ、出す音の高低によって効果に多少の差はあるそうですが、自分の好きな曲を歌えば良いのだとか。では、実践する時に注意するポイントは？　「しっかりとEスポットを使えているかを意識することが大切です。Eスポットは、電車の中でも家事の最中でもいつでも鍛えられるので、ふと思った時にやって力を入れる感覚を覚えていってほしいですね」。