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グリーンスムージーレシピ BY近藤しづか
近藤しづかさんの料理連載「モデルごはん」より
新グリーンスムージーレシピ
・食物繊維 飲みにくいので、グリーンスムージーに入れちゃうのがポイント。
デトックス効果でウエストスッキリ!
・小松菜 下ゆでなど必要なしでクセもないので優秀です
※作りたてを飲んでね。 時間が経つと、酸化して色や味、栄養価が落ちてしまいます
新グリーンスムージー~ウエスすっきりライトなBODY!~ 1人分:159kcal
材料:2人分
小松菜 50g (約2束)
バナナ(大) 1本
豆乳 300cc
氷 2~3コ
食物繊維(市販) 1袋(3~6g)
作り方
1.小松菜は茎を切り、水でよく洗ってから、ざく切りにする。バナナは一口大に切る。
2.材料を全て入れ、なめらかになるまでミキサーにかける。
※ミキサーの熱で酵素が死んでしまうので、長くかけすぎないでね!
Mint Green Smoothieレシピ :1Jar 347kcal
材料
ミント 大さじ2
バナナ 1本分
冷凍パイナップル(又はマンゴー) 1カップ
ベビースピナッチ 1カップ
りんごジュース 1カップ
作り方
材料をミキサーに長めにかけ、スムージー状にする。
※ 材料はお好みで調整して下さい。
普通のグリーンスムージーに飽きたらアレンジを楽しんで!
メイソンジャーに入れてオシャレに♪
冷え性の方は暖かい季節に作ってみて下さいね。
→ 近藤しづか ダイエット・美容方法
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