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2015.02.18 (Wed)

藤本恵理子(モデルガールズ) ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


藤本恵理子 ( → モデルガールズ )

オフィシャルブログ  http://yaplog.jp/erikofujimoto/


生年月日 1981年8月2日
血液型 AB型

身長  175 cm
B81
W59
H87
股下  85 cm
靴のサイズ 24.5 cm


th20150223fujimotoeriko.jpg


食事面
毎朝、必ずミキサーでグリーンスムージー(野菜ジュース)を作って飲んでいます。
朝と昼はボトルで持ち歩いているグリーンスムージーを食事変わりにしています。
お通じもよくなります。
→ 藤本恵理子流 グリーンスムージーレシピ

海藻など含まれる水溶性食物繊維を摂る

必ず夕食にはサラダとスープを
(和食の場合は、おひたしor野菜小鉢+お味噌汁)
サラダとスープを全て食べきると、それだけでも胃は80%の満足度になります。

ヨーグルト

発酵食品

お肉が好きなので、野菜不足にならないように気をつけています。
意識して、なるべく多く野菜を摂るように心がけています。


お米は玄米
玄米と白米はカロリー自体はあまり変わらないのですが、胚芽がまるごと残っているのでミネラルが豊富です。
豊富なミネラルと食物繊維で便秘に悩んでる方にも効果抜群です。
毎日続けて、遅い人でもだいたい1~2週間で効果が出るようです。
肌のくすみがなくなった、キメが細かくなったという嬉しい美肌効果も。
玄米の炊き方
炊く前に5~6時間浸水させ、玄米を発芽させます。
(時間は米の種類にもよりますが夜炊くなら昼ごろから浸けておくといいと思います。)
これにより、体内に必要なミネラルの排出を防ぐことができるそうです。
水に浸けた玄米をざるにあげて2~3分乾煎りすると栄養素の吸収がよくなるのでよりいいそうです。
圧力鍋で炊くとモッチリ感が出て、一層美味しいそうなので、私も圧力鍋が届いたら、やってみようと思います。

→  75%カロリーカットお好み焼きレシピ

基本全てオリーブオイルを使っています。
ローテーションで、無臭のココナッツオイル、グレープシードオイル
オメガ3とオメガ6とオメガ9は特に摂取したい


運動面
皇居やジムでランニングしたりします。

ヨガ

週1キックボクシング
脚や背中にきれいな筋肉がつきました



お尻が綺麗に見えるポーズは?
お尻をきゅっと締めて、上に引っ張られるように立つときれいに見えます。
この時、ひざが離れないように注意して!



美容面
“プリンセス・バスト”を手に入れるためにすべきことは?
正しいサイズの下着をつけることが大切です。
脇の下のリンパマッサージは毎日やっています。
正しい姿勢を身につけるだけでも、上向きのキレイなバストになります。
モデル体操も実践

撮影前には必ず整体で全身を調整してもらいます。

着圧ソックスは出番ギリギリまではいています。

岩盤浴や半身浴でたくさん汗を流すようにしています。

お風呂上りのオイルマッサージも欠かせません。

運気をあげるために私なりに守っていること
→ 藤本恵理子さんの紹介する運気アップ法w

保湿ケアとしてココナッツオイル
髪を洗ったあとに手のひらに薄く伸ばしてつけてドライヤーで乾かすと、ダメージをケアしてくれてツヤツヤになります。
メイクもこちらで落としています。
手のひらにオイルをとり、首を耳の付け根から筋肉に沿ってマッサージ


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

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→ タレントブログ【目次】


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