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2015.06.30 (Tue)

中村さくら(モデルガールズ) ダイエット・美容方法

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中村さくら ( → モデルガールズ )

オフィシャルブログ  http://beamie.jp/d/sakura_nakamura.html


生年月日 1981年10月3日
血液型 O型

身長  176 cm
B83
W60
H88
靴のサイズ 24.5 cm

無題20150220tnakamurasakura


食事面
お肉も野菜もバランスよくたくさん食べるようにしています。

甘い物も好きなんですが、夜ではなく午前中に摂るように心がけています。

満月と新月のプチ断食を実践しています
断食中は「玄米甘酒」と水で過ごします。



運動面
日常的によく歩くようにしています
後ろ足をしっかり蹴ってお尻をキュッと締めて歩くことがヒップラインを美しくする秘訣


ヨガ
→ 中村さくらさん流 ヨガのすすめ 「太陽礼拝」
私は汗をたっぷりかけるマグマヨガが大好きです
常温ヨガでもしっかり呼吸を意識し正しい形で行えばランニング30分くらいの汗をかき効果は絶大です。

脚おしりが綺麗に見えるポーズ
立つ時は、脚を揃えず、片方のひざを少し内側に曲げるようにすると、角度がついて美しく見えます




美容面
半身浴
身体に疲れや毒素をためないように気をつけています。

グレープフルーツの精油に発汗・利尿作用に優れたフェンネルの精油をブレンドして半身浴したりしてます。
週に一度はバスタブの中で、米ぬかをお茶のパックに入れたものでマッサージ

お風呂上りには、全身に化粧水と乳液を塗っています。

足つぼを刺激したり、心臓に向かって下から上へセルフマッサージをしたりしています

メイクをしっかり落としてから、安くても化粧水をたっぷり補給します。

乾燥肌なので保湿は全身にします。



→ 芸能人のダイエット方法【目次】

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