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2015.03.23 (Mon)

デュークスウォーキング 一週間で▲3.5kg 「テレビ朝日お試しかっ」より

食べて痩せるランキング


テレビ朝日にて、2014.11.24放送 「お試しか!」より

『もしも、ブームになったダイエットを1週間、今やっても痩せるのか?』 企画


デュークウォーキング

2003年その奇抜な歩き方に目を奪われたデュークスウォーキング

デューク更家が考案したウォーキングは、美と健康に即効性があると話題に

女性を中心に大ブームを起こした


挑戦者:タカ(たか&とし)

前回ダイエット後 88.3kg

今回の体重 91.3kg

1日目
デューク更家登場

デュークズウォーキングは骨格を矯正し基礎代謝アップを目指すエクササイズ

レッスン1
トルソーウォーク
1 手首をクロスして手のひらを合わせ腕を頭の上に伸ばす
2 右足を踏み出す時に上半身を右に 左脚の時も同様に左にひねる

ウエストと二の腕の引き締め効果が期待できる。
上半身をひねることで内臓脂肪の燃焼が期待できる。
手をクロスすることで二の腕の引き締め効果が期待できる  

タカは1分もたたないうちに汗だく

デュークズウォーキング1週間のメニュー
トルソーウォークを1日10分X3セット行う

トイレ行く時に取り入れるなど、なるべく日常の歩行に取り入れる


トルソーウォークは腰回りを動かすことで腰痛予防が期待できる。


腕をあげることで血流がよくなり肩こり解消が期待できる。


食事制限は一切なし!


2日目
90.5kg

腕をあげて歩くのがキツイ


3日目
90.45kg


体重が減らない理由は上半身がひねれてないから!


改善すべきポイント
上半身をもっと左右に大きく振って負荷をかける


ファンクションウォーク
肘とひざをつけることで脇腹のシェイプアップを目指す。
脚のつま先を手でつかむと太ももと背中の引き締め効果が期待できる。
ひざを曲げ片脚の裏をタップすることで足やせ効果も


今後のデュークズウォーキングメニュー
トルソーウォークとファンクションウォークを組み合わせて1日10分X3セット行う


有酸素運動で脂肪が年少しやすい身体を目指す。

血流の改善 内臓の活性化にも期待


4日目
90.30kg


5日目 6日目 7日目
毎日3セット


最終日 88.8kg

平山桂子先生の評価 渋谷DSクリニック銀座院院長医学博士
おすすめ度は70点
一回の時間が短くもでき、長く続ければ効果が得られると思う。


→ テレビ朝日 お試しか! 一週間ダイエット企画

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】


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