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2015.03.29 (Sun)

眞鍋かをり(真鍋かおり) ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


眞鍋かをり

オフィシャルブログ  →  http://blog.livedoor.jp/kaworimanabe/
Twitter  →  https://twitter.com/KaworiM0531

生年月日  1980年5月31日
血液型 A型

身長 165cm
体重 46kg
B 84cm
W 55cm
H 85cm


食事面
チーズが大好きで資格まで取得した。
大好きなチーズは幸せをくれる食べ物
仕事が遅くなっても、「帰ったらあのチーズを食べよう!」そう思うだけでかんばることができる
→ 眞鍋かをりさん流  ラクレットレシピ


夕食は炭水化物は控える

高たんぱく・低カロリー

おやつにバナナや干しイモ

朝食は酵素を青汁に入れて飲む

昼食はバナナと豆乳など

玄米雑炊を毎朝たべている。


運動面

30代過ぎてから筋トレ
「体重は2kgくらいしか減っていないのに、体つきは変わってきました。
お腹の線もそうですし、気になっていた二の腕も引き締まりました。
目の下にクマがよくできていたのに、血流がよくなったのか、目立たなくなりました。
冷えも感じなくなりました。」

加圧トレーニング

週3回ランニング

週2回ジム

家にいる時も姿勢よく保つ

「運を動かすから運動。体を動かせば、運気も上がってくる!」
この言葉に心を動かされ、少しずつ体を動かすようになった


真鍋かおりさんのおうち筋トレメニュー
コアローテーション(腹筋の準備運動)

お腹を引き締める腹筋

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