眞鍋かをり（真鍋かおり） ダイエット・美容方法

【目次】

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2015.03.29 (Sun)

眞鍋かをり（真鍋かおり）ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

眞鍋かをり

オフィシャルブログ　　→　　http://blog.livedoor.jp/kaworimanabe/
Ｔｗｉｔｔｅｒ　　→　　https://twitter.com/KaworiM0531

生年月日　　1980年5月31日
血液型　Ａ型

身長　１６５ｃｍ
体重　４６ｋｇ
Ｂ　８４ｃｍ
Ｗ　５５ｃｍ
Ｈ　８５ｃｍ

食事面
チーズが大好きで資格まで取得した。
大好きなチーズは幸せをくれる食べ物
仕事が遅くなっても、「帰ったらあのチーズを食べよう！」そう思うだけでかんばることができる
→　眞鍋かをりさん流　　ラクレットレシピ

夕食は炭水化物は控える

高たんぱく・低カロリー

おやつにバナナや干しイモ

朝食は酵素を青汁に入れて飲む

昼食はバナナと豆乳など

玄米雑炊を毎朝たべている。

運動面

３０代過ぎてから筋トレ
「体重は２ｋｇくらいしか減っていないのに、体つきは変わってきました。
お腹の線もそうですし、気になっていた二の腕も引き締まりました。
目の下にクマがよくできていたのに、血流がよくなったのか、目立たなくなりました。
冷えも感じなくなりました。」

加圧トレーニング

週３回ランニング

週２回ジム

家にいる時も姿勢よく保つ

「運を動かすから運動。体を動かせば、運気も上がってくる！」
この言葉に心を動かされ、少しずつ体を動かすようになった

真鍋かおりさんのおうち筋トレメニュー
コアローテーション（腹筋の準備運動）

お腹を引き締める腹筋