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2015.05.03 (Sun)

腸もみダイエット 方法

食べて痩せるランキング



腸もみダイエット

道具も薬も使わず、場所も取らず、腸をもむ事で便秘を解消してくれる方法です。

便秘が改善されるという事は老廃物を溜めないという事に繋がりますので、肌にも良く血行も改善されるためむくみの改善にも効果的です。

その結果、痩せやすい身体になりポッコリお腹もスッキリになってダイエット効果が期待できるダイエット方法です。


→  10日間 おぎやはぎ小木 ▲9.9cm キンタロー▲10.3cm
    2015.4.8放送 フジテレビバイキングより



基本的な腸もみ方法※どこでもできる
指を開いてウエストの両脇を上下に少し強めに動かしてください。
腸の老廃物を移動させます

両手の指を揃えてください。
おへそから3センチ程左側から右側までU字を描くようにマッサージします。
3回程繰り返しましょう。
大腸の老廃物を移動させます

両手の指を揃えてください。
おへその右下から左下までマッサージします。
これも3回程繰り返しましょう。
便意を促します

両手の指を揃えてください。
お腹全体を時計回りにゆっくり丁寧にマッサージします。
5回程繰り返しましょう。


小腸もみ方法仰向けになります
指を揃えて、おへそから真上に3センチ程離れた場所を押します。
大きく息を吸って、ゆっくり吐きながら4秒かけて押し、4秒かけてもどしましょう。

同じ要領でおへそから3センチ程離れた場所で時計の2時、4時、8時、10時の位置を時計回りに順番に押していきましょう。

おへそから3センチ離れた場所で時計の12時、2時、4時、8時、10時の位置を指先で小さな円を描くように押していきます。

そこで痛みや凝っていると感じた部分があればその場所がむくみの原因になっていると考えられるのでもう一度揉んでください。


胃のマッサージ
胃をほぐし温めて消化を良くします。
胃は左の肋骨の内側にあります

指を揃えて、左肋骨の下の1番内側に指先を当てます。

4秒かけてゆっくり息を吸って4秒かけて吐きながら左側の肋骨のわきに指先を押し込むように揉んでください。

左肋骨の下の1番内側から2センチ程あけて同じように揉んでいきます。

同様に真ん中から外側に2センチずつずらして計4カ所マッサージしてください。

最後に深呼吸をしましょう。



肝臓のマッサージ
肝臓は解毒効果を高くします。
肝臓は右肋骨の内側にかけてあります。

仰向けになりリラックスします。
指を揃えて、右肋骨の下の1番内側に指先を押し込むように揉んでいきます。

4秒かけて息を吸って4秒かけて息を吐きながら右肋骨のわきに指先を押し込むように揉んでください。

右肋骨の下の1番内側から2センチ程あけて同じように揉んでください。

同様に真ん中から外側に2センチずつずらして計4カ所マッサージします。

最後に深呼吸しましょう。


→ ダイエット方法【目次】



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